Візьміть глибоке подих: ось як приборкати свою фінансову напругу 💲💲💲

Я ніколи не думав про те, як я реагував на грошовий стрес до недавнього часу, коли я зрозумів, що маю негативний капітал на моєму автомобілі.

Я жив вдома і зламав свій борг, намагався позиціонувати себе так, щоб я міг знову виїхати.

Я, нарешті, діставався до фінансового місця, де, поки я продав свою машину, я міг жити ближче до роботи. Але потім сталося щось, що кинуло мене в панічний режим.

Моя машина була оцінена менш, ніж я за це зобов'язаний. Близько $ 2000 менше. І тоді почався розвал.

Мені було не так сильно, що я заборгував гроші. Це був той факт, що чим довше я керував автомобілем, тим більше фінансової могили я копала.

У мене було менше, ніж сума заборгованості в моїх заощадженнях і не було поняття, як я збираюся компенсувати різницю. Я почав відчувати холодний потіння, знизити апетит і гоночні думки на цілий тиждень.

Фінансові проблеми: стрес для багатьох

Для багатьох гроші є поширеною причиною стресу, паніки та тривоги. У 2015 році опитування, проведене Американською психологічною асоціацією, показало це 72 відсотки респондентів опитувалися про гроші, принаймні, деякий час, і 26 відсотків наголошували на грошах весь час.

І, давайте подивимося на це: готівка дійсно є королем. Гроші не обов'язково купують щастя, але це приносить стабільність - як дах над головою та їжа для їжі.

Коли ви підкреслюєте фінансові результати, ви можете в кінцевому підсумку мати колінні реакції - і можуть прийняти рішення, які в порядку короткостроково, але страшно в довгостроковій перспективі.

Наші реакції на фінансові стреси глибоко поховані в мозку. І для тих з нас, хто відчуває паніку, це важко усвідомлювати.

Так зване "чудове рішення" мого мозку придумали після фіаско автомобіля? Як можна швидше позбутися автомобіля, перемістіться в дешеву квартиру в не дуже-чудовому районі поблизу роботи з нульовими речами, за винятком мого одягу та собаки, і "зрозумійте це". Що б це не означає.

На щастя, я уникнув цієї катастрофи завдяки моїм батькам, раціоналізувавши ситуацію для мене - але вони не завжди будуть навколо.

Настав час навчитися самостійно вирішувати ці проблеми.

Чому ми починаємо панікувати

Чи ви просто навчаєтесь робити це самостійно або відчуваєш гостру фінансову боротьбу за більшу частину свого життя? паніці не робить нічого доброго.

Я звернувся до доктора Одрі Ервіна, доктора філософії, члена психологічного факультету Університету штату Делавер Університет штату Пенсільванія, за те, що вона думає про те, чому ми, здається, роблять колінні реакції, коли ми стикаємося з важкими фінансовими ситуаціями.

Ервін розбив його:

Занепокоєння, яке передбачає втягнення у майбутнє та минуле.

Коли справа доходить до фінансових стресів, люди часто об'єднують майбутні події з минулими. У моєму випадку, все, що я міг би подумати, було: "Якщо я ніколи не купив цю тупу машину в першу чергу, я б не мав справу з цим прямо зараз". Однак це не обов'язково правда. Щось інше могло статися, щоб я не рухався.

Ми боїмось невідомого.

Думати такі речі, як "Чи матимуть я достатньо грошей для виплати своїх студентських кредитів? Чи зможу я заплатити електричний рахунок? " це всі думки, які допомагають панікувати всередині. Якщо у вас є обмежений бюджет або ви занепокоєні проблемою безпеки роботи, ці думки підкреслюють ваше життя. Найбільша невідома кількість моїх машин була б варта того часу, коли я зібрав пару великих, щоб продати його: "Чи буде мені колись достатньо, щоб позбутися від нього?"

Ми думаємо про найгірший сценарій.

Ервін пояснює, що деякі люди створюють страшні наративи та негативні самовідносини з сценаріями померлих і похмурих. Напевно, не найкраще робити, коли ви підкреслюєте - це тільки додає проблему. Ервін рекомендує запитати себе: "Наскільки ймовірно, що цей сценарій станеться в масштабі від 1 до 100?" Мій гірший сценарій жив вдома на все життя - через автомобіль - ймовірно мінус-1000 на масштаб від 1 до 100, але він відчував себе реальним у моєму перевантаженому мозку.

Поради щодо подолання фінансового стресу або паніки

Доброю новиною є спосіб виявлення стресу та паніки та управління ними, незалежно від того, чи є вони через гроші чи ні.

Ервін поділився п'ятьма порадами:

Зупинись, вдихніть і прийдеш у мить. Це займе вашу увагу від паніки і назад до теперішнього.
Зверніть увагу на свої думки, почуття та фізичні відчуття в організмі. Як ти відчуваєш? Чому ти відчуваєш це? Я думав, що у мене головний біль, і він добре не спав, тому що мені стало холодно, але чим більше я думав про це, тим більше я зрозумів, що це моя фінансова ситуація, що впливає на моє здоров'я. Іноді ми відчуваємо емоції, про які ми не цілком розуміємо.
Орієнтуйтеся на сюди і зараз і на своєму тілі. Ервін каже, що пам'ятаючи, що в цей момент може стати сильним антидотом до паніки. Це змушує вас зробити крок назад, а не просто реагувати.
Включіть в себе заспокійливі думки. Ервін пропонує змінити ваші внутрішні думки, щоб зосередити увагу на тому, що ви зараз контролюєте. Таким чином, ви зможете відірватися від речей, які ви не можете контролювати, і зможете зосередити свою енергію на те, що ви дійсно можете змінити. Вона також рекомендує запитати себе, "Які реалістичні короткострокові рішення?" І як завжди, залишається позитивним. Відображаючи свої успіхи та внутрішні сильні сторони, ви можете стверджувати, що ви можете вирішувати поточну ситуацію. Зміна наративу від "це абсолютно жахливо" до "це не є бажаним, але я можу впоратися з цим", може зменшити паніку.
Розробити короткостроковий та довгостроковий список фінансових цілей. Знайте різницю між справжньою негайною фінансовою потребою та довгостроковим бажанням чи ціллю. Виділити свої емоційні ресурси пропорційно.

Після використання деяких підказок Ервіна я зробив крок назад з моєї ситуації і зміг побачити це з більш чіткої, об'єктивної точки зору.

Замість того, щоб швидко прийняти погане фінансове рішення про переїзд, ще маючи мою машину, я зробив крок назад. Я записав всі плюси і мінуси моєї ситуації, а потім відформатував план на його основі.

Кінцевий результат? Я зміг розробити план запозичення грошей і продажу моєї машини. Я навіть підписав договір оренди на квартиру в кращому районі - і я все ще можу дозволити собі зламати свій борг, навіть живучи там, навіть за допомогою нового платежу.

Іноді дихання - це все, що потрібно.

Келлі Енн Сміт - спеціаліст з вмістом електронної пошти в The Penny Hoarder. Спіймати її на Twitter за @keywordkelly.