Feed Your Mind: 5 доступних здорових порад про їжу може зберегти ваш мозок різко

Ми знаємо, що ми повинні завантажувати на фрукти та овочі кожен день, але давайте подивимося на це: сир і шоколадний пудинг набагато більш привабливі (не в той же час, хоча!).

Навчання після вивчення підтверджує переваги хорошого харчування для дорослих та дітей, що ростуть.

Зараз ААП пробуджує нові докази позитивного впливу доброго харчування на мозок людей старше 40 років.

Якщо це ви (це теж я), подивіться, як ви поєднуєтеся з результатами нещодавніх онлайн-інтерв'ю організації з більш ніж 2000 дорослими віком від 40 років.

• "Практично ніхто" не користувався Міністерством сільського господарства Сполучених Штатів (USDA) - рекомендував кількість порцій у всіх п'яти групах харчування, і одна третина не їла рекомендовану суму в будь-який група

• Чотири з 10 дорослих їли USDA цільову суму 1,5-2 чашки на день фруктів і 2-3 чашки на день овочів, але "дуже мало" зустрічали рекомендовану кількість молочних продуктів, зерна або білків.

• Дев'ять із 10 дорослих стверджують, що вони будуть їсти краще, якщо вони знають, що це зменшить можливість когнітивного зниження, захворювань серця або діабету.

• Більше 60% сказали, що вони будуть їсти краще, якщо б знали, що це добре для здоров'я свого мозку.

Більше половини респондентів стверджують, що вони грають свою гру, коли їх сказав лікар, проте лише близько 10% респондентів заявили, що їхній лікар рекомендував спеціальний план харчування.

Згідно з результатами AARP, дорослі, які їдять рекомендовану USDA кількість фруктів та овочів кожного дня, повідомляють про "краще здоров'я мозку і більш високі показники психічного самопочуття".

Навіть краще, чим більше фруктів і овочів ви їсте, тим більше ваш здоров'я мозку зростає.

Якщо ви хочете зробити більше, щоб захистити здоров'я вашого тіла та мозку, ось кілька доступних порад для здорового харчування - незалежно від вашого віку.

1. Дізнайтеся, як вибрати найкращі свіжі фрукти та овочі в супермаркеті.

1. Обов'язково ознайомтесь із місцевим фермерським ринком за доступними цінами в даний час сезону.

1. Завантажте безкоштовну копію PDF "Добре та дешево: їдять на 4 долари" за день (доступно англійською та іспанською мовами).

1. Сусідні сади та сільськогосподарські кооперативи, що підтримують громаду (CSAs), - чудовий спосіб розширити свій бюджет на продукти харчування.

1. Участь у "Понеділок без м'яса", щоб поліпшити здоров'я вашого тіла та кошика.

Голосно ще? Перевірте ці смачні рецепти овочів та фруктів для натхнення.

Ліза Макгреві - письменниця штату Пенні Хоардера. Вона вважає, що сир повинен бути визначений як власна харчова група.