Відчуття від контролю на роботі? Це може бути небезпечним для вашого здоров'я

Ми знаємо, що висока робота може бути поганою для вашого здоров'я (і ваш шлюб).

Але нове дослідження показує, що вимоглива робота насправді може принести користь вашому благополуччю - при потрібних обставинах.

Дослідники з університету штату Індіана в Келлі Школи Бізнесу провели дослідження, щоб знайти зв'язок між вимогами до роботи, рівнем контролю та ймовірністю смерті. Вони переглянули вибірку з більш ніж 2300 жителів Вісконсіна в середині 60-х років протягом семи років.

У дослідженні знайшлися робочі посади з низьким контролем і високим попитом - як роздрібна торгівля, харчові послуги або офісна адміністративна робота - збільшили ймовірність смерті на 15%.

Звичайно відсутність контролю у вашій роботі може означати, що ви помрете молодше.

Попит на ці роботи - спілкування з клієнтами, непарні зрушення та години на ваших ногах - потраплять на організм фізичну та психологічну шкоду.

Це посилюється відносно низьким контролем. Працівники мало що говорять про те, як справи виконуються або що вони можуть зробити, щоб вирішити стресові ситуації.

Однак робота з високим попитом, де працівники мають більший контроль, зменшили ймовірність смерті на 34%.

Генеральний директор може справлятися з великим попитом, але вони також диктують, як саме вирішити проблеми, з якими вони стикаються. У такому випадку завдання є складною і корисною, не виснаженими та носіючими.

Тож це не може бути стрес у вашій роботі, яка погіршує ваше здоров'я, але ваша негнучкість справляється з цим стресом.

"Робота вимагає, особливо тих, які пов'язані з проблемами стрес-факторів, - це стрес, який індивіду мотивується вирішувати, і напруженість, ймовірно, матиме місце, коли люди не зможуть вирішити джерело стресу", - написали автори дослідження.

Автори пишуть: "Щоб пояснити зменшення ймовірності смерті для високопопулярних робочих місць з вищим контролем"

"Це випливає із нашої логіки, що, поєднуючись з високим контролем, вимогливі робочі місця надають індивідуумам психологічні навички, отримані від особистого зростання, демонстрації майстерності та посилення почуття компетенції, оскільки вони мають необхідні ресурси для вирішення проблем у робочому середовищі. "

Як отримати більший контроль у своїй роботі

Автори дослідження складають рекомендації для керівників, які пропонують працівникам більше контролювати або сприймати контроль над роботою.

"Ми настійно закликаємо менеджерів враховувати наслідки, які вимагають робота та контрольні фактори, на смертність працівників при структуруванні роботи", - писали вони.

Це важкий тягар для керівників.

Чому б не бути активним і взяти на себе якусь відповідальність? Ось декілька порад щодо повернення контролю на роботі.

1. Попросіть підвищення.

Деякі з найбільш безпорадних моментів у моєму житті працюють над нещасною роботою і все ще не в змозі звести кінці з кінцями. Візьміть черевики і попросіть заплатити те, що ви коштуєте.

Боїшся почати? Прочитайте ці поради про те, як попросити підвищення.

2. Змініть спосіб роботи.

Ви намагаєтеся виконати свою роботу через неефективність процесів, яких ви навчали? Зробіть це по-різному!

Іноді ви просто повинні показати босові ваш шлях працює. За словами співавтора TPH Стів Гіллман, коли він працював в управлінні ресторанами, він зміг забрати своїх босів, щоб дозволити собі три години оплати за одну годину роботи, тому що він врятував їх настільки загалом з його ефективністю.

3. Дізнайтеся якомога більше.

Коли я працював в роздрібній їжі в моїх пізніх підлітків, я взагалі зневажав кожне правило, винесене від наших корпоративних панів.

Але мені вдалося насолоджуватися своєю роботою, тому що я направив менеджера пояснення міркувань кожного з цих правил, що дало мені різновид аварійного завершення управління роздрібним бізнесом.

Дізнавшись про те, що відбувалося в корпоративних офісах, я допомагав краще зрозуміти роботу, яку я виконував на місцях, і змусила мене відчути (трохи) менше, як неважливий зубчик на машині.

Це також допомогло мені вирішити складні скарги клієнтів, тому що я міг відповісти на запитання клієнтів, чому ми робили те, що ми робили.

4. Побудуйте альянси.

Гаразд, можливо, не йдіть до співпраці з певними колегами в битві з іншими. Але це могло б допомогти розвинути стосунки на роботі, як з людьми у вашому положенні, так і з вищою освітою.

Союзники, які займають вашу позицію, можуть навчити вас новим стратегіям вирішення проблем. Сильні зв'язки з вашими менеджерами чи наглядачами можуть означати, що вони більше охочі слухати ваш вхід або кидають вам кістку, коли вам це потрібно.

Одне дослідження навіть показало, що люди з друзями на роботі живуть довше!

5. Не намагайтеся так сильно.

Це не завжди може бути рішенням, але це не страшна ідея.

Гілман пропонує: "Можливо, ви просто займаєте свою роботу надто серйозно і працюєте надто сильно. Ця дерьмова робота може бути більш стійкою, якщо ти просто зробиш менше ".

Ви можете бути природним ідей-геттер або вирішення проблем. Але якщо проблеми у вашій роботі перевищують вашу ціну, дозвольте нам піти. Зробіть свою роботу, але не прийміть додатковий стрес, якщо він не платитиме.

Ваш ланцюжок: які поради ви можете додати для контролю за низькою роботою?

Дана Сітар (@danasitar) - письменниця штату Пенні Хоардера. Вона написана для Huffington Post, Entrepreneur.com, Дайджест письменника та інші, намагаючись гумор, де б це не дозволено (а іноді і там, де це не так).