Більшість з нас не заснули, і це коштує нас - буквально

Як ви зараз втомилися?

Якщо ви схожі на багатьох людей, вам, ймовірно, сподобалося дрімоти і навіть може бути хронічним перевтомом.

Про це повідомляє нове дослідження "Glassdoor" 74% з нас отримують лише 6,9 години на робочих ночах - Не треба сім до дев'яти годин на добу здорові дорослі.

Школа, суєта робота графіків, метушливі діти, стрес і безліч інших речей сприяють боргу сон. Навіть працюючи з дому, це може спричинити ступінь сну, який ми отримуємо.

Що ще гірше, поради щодо підвищення продуктивності часто орієнтується на вставання рано вранці щоб вичерпнути свій день.

Насправді, рано піднімаючись, щоб довести своє прагнення, швидко стає нездоровим змаганням. Не треба більше вставати в 6 ранку, або навіть виспатися з ліжка в 5 ранку. Зараз деякі люди можуть похвалитися пробудженням в 4 ранку, щоб почати свій день.

Що далі? Спить в кутку від 1 до 1:45 ранку?

Піднятися перед печерами добре, якщо ви збираєтеся спати достатньо рано, щоб отримати рекомендовані години сну, але багато людей цього не роблять. Зрештою, Netflix не збирається дивитися на себе.

Якщо вам потрібно підтягнутися, щоб спокійно спить, як про це.

Хронічний дефіцит сну може коштувати вам великі гроші.

Як позбавлення сну коштує вас

Існує безліч маленьких способів, які допомагають погасити борги. Наприклад, ми, швидше за все, замовимо виїзд на вечерю або магазин в дорогих магазинах, коли ми переможемо.

Але хронічний дефіцит сну може також вплинути на ваш кошель у більшій мірі.

"Вивчення після вивчення показало, що люди, які погано сидять, перебувають у більшій мірі за ризиком виникнення ряду хвороб та проблем зі здоров'ям,- каже Відділ медичної справи в медичній школі Гарвардського університету. Це може призвести до постійних і дорогих лікувальних процедур, а величезні медичні рахунки - це жарт.

Позбавлення сну також може негативно вплинути на вашу роботу, що може передати вам просування та підвищення.

Насправді, "негативні наслідки позбавлення сну настільки великі, що люди, які п'яні, перевершують тих, хто не має сну", пише організаційний психолог Трейвіс Бредбері. Не гарний вигляд, якщо ви хочете рухатися по сходах компанії.

Водіння в той час як сонний також збільшує ваші шанси на автокатастрофу. За даними Національного фонду сну, близько 100 000 аварій щороку є безпосереднім результатом втоми водія. Автомобільні ремонти, переміщення штрафів за порушення та збільшення страхових премій можуть завдати великих збитків за ваш бюджет.

Як заснути сон доброї ночі

Тримайте ці поради на увазі, щоб отримати найкращий сон і розбудити відчуття, як ви виграли лотерею.

• Тримайтеся подалі від телевізора, смартфону та планшета принаймні за годину, перш ніж увійти. Світло, яке вони випромінюють, доведено, що він допомагає прокинутися.

• Зробіть вашу спальню святилищем з великими постільними речами, зручними подушками та світлими панелями.

• Упродовж дня уникайте тривалих засліплень, щоб ти був приємним і втомленим перед сном.

• Зробіть час для вправ кожного дня, щоб поліпшити як якість, так і кількість глибокого сну.

• Знизьте споживання кофеїну протягом усього дня і зніміть його взагалі щонайменше за шість годин до постільної зарядки.

• Подумайте про включення пристрою "білий шум", щоб заглушити шум, який може затриматись або перешкоджати сну. Або скористайтеся безкоштовною програмою для генерації білого шуму від GooglePlay або Apple App Store.

Ліза Макгреві - письменниця штату Пенні Хоардера. Вона постійно виснажена, так само, як вона каже, не так, як вона робить.