10 способів почати здоровий рік

Тепер, коли святковий сезон закінчився, більшість людей приймають новорічні рішення, які включають певний тип поліпшення свого здоров'я. Згідно з недавнім дослідженням: фітнес, втрата ваги, кинути палити або пити, і де-підкреслюючи всі нагороди народних новорічних рішень.

Ось 10 простих способів розпочати здоровий рік:

1. Отримайте достатній рівень сну - Початок сну має бути першочерговим завданням. Набагато легше залишатися спокійним і позитивним, коли ти добре відпочиваєш. Крім того, особи, які не отримують сон нічного віку, більш схильні до розвитку серйозних проблем зі здоров'ям пізніше в житті.

2. Їжіть кращу їжу - Ви повинні зосередити увагу на харчуванні дієтою, яка багата фруктами, овочами, цільними зернами та низьким вмістом жиру. Хоча ви не повинні позбавляти себе лікування, ви також не повинні робити гастрономії швидкого харчування три ночі на тиждень. Ви хочете переконатися, що більша частина вашої дієти здорова і живильна.

3. Візьміть полівітаміни - Більшість людей слід подумати про те, щоб вони попросили свого лікаря про прийом полівітамінів. Багато людей не отримують повну кількість вітамінів у їжу, яку вони їдять, і це чудовий спосіб забезпечити, щоб ваше тіло мали все необхідне для того, щоб бути здоровим.

4. Візьміть швидку прогулянку - Це чудовий спосіб залишатись придатними та знеструмленими. Скористайтеся швидкою 15-хвилинною прогулянкою за межами, спустившись на сходи, або просто стояти і зайнятися деякими ділянками. Будь-які способи, якими ви це робите, повинні отримати кров, що течуть протягом дня.

5. Отримати звичайну програму вправ - Вправа може підвищити рівень енергії та поліпшити загальний стан здоров'я. Це також може бути чудовим способом втратити зайву вагу. Хоча багато спортивних залів мають високі членські внески, існує безліч локальних клубів, які можуть бути невисокими, або ви можете випрацювати вдома.

6. Знати, коли сказати "ні" - Якщо ви хочете зберегти низький рівень стресу, не приймайте більше особистих зобов'язань, ніж можна реалістично. Вам не потрібно бути "супер-людиною". Знайте, коли сказати "ні", щоб уникнути зайвого стресу у своєму житті.

7. Використовуйте список - Дуже корисно визначити пріоритети та скласти список того, що потрібно виконати. Спробуйте делегувати завдання сім'ї, коли зможете, і зосередьтеся на важливій справі. Крім того, якщо ви намагаєтесь організувати роботу, є багато чудових безкоштовних онлайн-інструментів, які допоможуть вам.

8. Знайдіть свій особистий час - Переконайтеся, що ви відклали деякий час, щоб робити щось для себе. Навіть невеликі заходи, такі як прослуховування музики, спілкування з друзями або кросворд, можуть полегшити напругу та наповнити ваше життя. Релаксація може бути ключем до успіху.

9. Прийняти один день за один раз - Не забудьте взяти один день за один раз. Це може бути особливо корисним, якщо ви починаєте нову процедуру. Дослідження показують, що потрібно 21 день повторювати дії, щоб створити нову звичку. Отже, якщо ви намагаєтеся випрацювати або їсти здоровий, прийміть це день за один раз, поки воно не стане новим звичкою.

10. Зверніться до ресурсів вашої компанії - Багато компаній пропонують широкий спектр переваг здоров'я та оздоровлення, які більшість працівників не користуються. До неї можуть входити: консультування, юридична допомога, фінансові послуги, відпустка тощо. У будь-якому випадку, якщо ви збираєтеся робити певну діяльність, чому б не отримати знижку!

Хто-небудь має інший рада, щоб почати здоровий рік?