Національний день походу: це так дешево і легко, але все-таки так добре для вас

Одне з найкращих способів зробити загальне здоров'я - це переміщення вашого тіла.

Звучить просто, але занадто багато з нас ведуть осілий спосіб життя. Подумайте про те, що весь час ви проводите сидіння під час переїзду на вашу роботу, працюючи за столом і вечорами, розслабляючись перед телевізором.

Звичайно, у всіх нас є дні, коли просто думка про розробку здається виснажливою, але наші тіла можуть дійсно виграти від цього.

З точки зору економії коштів, здоровий спосіб життя може позбавити вас дорогих медичних витрат. І хоча членство в тренажерному залі не є безкоштовним, а витрати на заняття фізкультурою в магазинах складаються, у вас є декілька менш привабливих варіантів, щоб перемістити ваше тіло.

Один з прикладів: можна взяти похід!

Переваги туризму

На самому базовому рівні, для піших прогулянок вам потрібен і слід. Якщо ви тільки починаєте роботу, пропустіть дорогу передачу. Просто придбайте який-небудь зручний одяг, якісну взуття та воду, і вам добре йти.

Центри з контролю та профілактики захворювань рекомендують дорослі отримують щонайменше 150 хвилин аеробної активності середньої інтенсивності щотижня - або 75 хвилин активної активності. Поїдьте на регулярній основі, і ваше тіло буде дякувати вам.

За словами Livestrong, піші прогулянки:

• Знижує ризик серцево-судинних захворювань, включаючи серцеві захворювання, підвищений артеріальний тиск та інсульт
• Може допомогти вам контролювати або запобігти діабету
• Підвищує рівень енергії, витривалість і пильність
• Збільшує щільність кісток
• Може знизити ризик деяких видів раку, як рак молочної залози, раку товстої кишки, раку легенів та раку ендометрію
• Покращує настрій
• Знижує безсоння
• Забезпечує щоденну дозу вітаміну D

Крім того, WebMD повідомляє про похід:

• Збудовує чотириголовий м'яз, сухожилля, м'язи та м'язи у стегнах і нижніх кінцівках
• Зміцнює ваше ядро
• Покращує ваш баланс
• Допомагає контролювати вашу вагу

Де почати?

Тепер, коли ви знаєте, чому ви повинні піти, наступний крок - вийти туди і рухатися!

Служба національних парків має ресурс де ви можете знайти які національні парки поруч з вами. Ви можете використовувати функцію розширеного пошуку, щоб знайти місця, які чудово підходять для пішого туризму.

Американське туристичне товариство має ресурс "Походи поруч з вами", який використовує інформацію про походи від туризму. Курси оцінюються і коліруються за інтенсивністю, що допомагає забезпечити вам не зависання на тому, що вам занадто складно.

У суспільстві також є ряд порад для вашого наступного походу - від як упакувати свій рюкзак, як поводитися з ситуацією першої допомоги.

І якщо ви живете в районі, де природні стежки не бувають достатньо, не думайте, що це автоматично позбавить вас від походів. Міський піший похід - це абсолютно річ.

Ніколь Дау - письменниця штату Пенні Хоардера. Її останній похід був у дендропарку Вашингтонського парку, прекрасній скибочці природи на північному заході Тихого океану.