З Chia Seeds до Kale, ці 3 рецепти заощаджують вас на модних напоях

Тут є багато здорових напоїв, які коштують трохи більше, ніж я хотів би витратити на один напій, не кажучи вже про здоровий.

Я не знаю про тебе, але якщо я кожен день пити що-небудь, я думаю, що я міг би також закупити продуктовий тур - і додаткові кілька доларів - і навчитися робити це самостійно. Отже, ось мої три улюблених тренування на смак та як зробити їх вдома.

1. Насіння для Чиа

Спочатку це малиновий зелений чайний лимонад з chia Wife Mama Foodie. Цей двостворовий рецепт є надзвичайно простим, але вимагає трохи планування підготувати цзину. Якщо ви раніше напій з насінням чиа, то ви знаєте, що насіння утворюють певний гель у напої.

Щоб отримати консистенцію гелю, необхідно замочити насіння у воді, бажано протягом ночі. Якщо ви абсолютно нове для світового насіння чиа, перевірте, що Chia Queen має сказати про підготовку та зберігання хіа-гелю.

• 4 ¼ склянки води: безкоштовно
• 3 столові ложки цзи насіння: 87 центів
• 2 пакети зеленого чаю: 22 копійки
• 1 склянка малини: 2,30 дол
• ½ склянки лимонного соку: 1,12 дол

Загальна вартість: $ 4,51

Сервi: 2

Ціна за порцію: 2,26 долара СШАЦіна в магазині за обслуговування: 3.06 доларів США

Як тільки ви отримаєте вішання для підготовки насіння чиа, існує велика свобода для змішування та відповідності з цим рецептом. Я люблю спаровування малини та зеленого чаю, але якщо ви не любите ці аромати Не соромтеся змінювати напої на іншу чайно-ягідну комбінацію, як чорний чай і полуниця.

2. Овочевий сік

Соки V8 є класичним харчовим напоєм та легким DIY для будь-якого любителя овочів. Я звичайно використовую цей рецепт як можливість звільнити свій ящик для овочів, тому є місце для варіації. І не бійтеся шукати список інгредиентів V8 для натхнення! Кілька інших загальних інгредієнтів, які я тут не назвав, є морква, селера та петрушка.

• ½ склянки води: безкоштовно
• 1 ¾ склянки порізаних помідорів: 1,17 дол
• 1 столова ложка буряка, нарізана: 5 центів
• 1 столова ложка капусти, нарізана: 10 центів
• 1 столова ложка перцю, нарізана: 9 центів
• 1 ст.л. лимонного соку: 14 центів

Загальна вартість: $ 1,55

Сервi: 2

Ціна за порцію: 78 центів

В магазині ціна за обслуговування: 80 центів

Щоб приготувати, просто киньте все в горщик і дайте суміші кинути приблизно 20 хвилин. Змішайте суміш на середній швидкості до тих пір, поки не вийдуть великі шматочки, і має консистенцію коктейлю. Вилийте сумішну суміш через фільтр, щоб позбутися залишкової целюлози. Зверніть увагу, що більшість рецептів вимагають харчової фабрики, але інвестиції не потрібно робити, оскільки блендер також отримає роботу - якщо ви дійсно хочу купити його.

Ви можете помітити щось трохи незрозуміле про невелику кількість овочів у списку інгредієнтів. Причина, за якою я перераховую столову ложку для кожного, крім помідорів, полягає в тому, що сік V8 повинен підтримувати співвідношення 7 на 1, що означає сім партій помідорів і одну частину всього іншого. Ці співвідношення є трохи менш незграбними, коли ви робите більші партії. Якщо ви зацікавлені, перегляньте, що саме Творче домашнє господарство має сказати про виготовлення та консервування власного V8!

3. Кал-Бананові білки Смоті

Трибуна білка-струс це тут, щоб залишитися, тому цей простий рецепт є основним. Все, що вам потрібно зробити, це кинути все в блендер на хвилину на середній швидкості і готуватися до сніданку в склі. Цей одноразовий рецепт знаходиться на дорогій стороні, в основному через мигдальне масло. Якщо ви хочете скоротити вартість або горіховий смак, не соромтеся використовувати арахісове масло.

• 1 чашка капусту: 1,60 дол. США
• 1 банан: 19 центів
• ½ стакан мигдалевого масла: 2,53 $
• ½ склянки води: безкоштовно

Загальна вартість: 4,32 дол. США

Ціна в магазині: 5,29 дол. США

Ви також можете обміняти капусту на інший зелений, як шпинат, і додати яблуко або апельсин, якщо ви відчуваєте себе особливо пригод. Найкраще про цей рецепт - це високий вміст білка без вагового порошку білка, тому не бійтеся його змішувати з більш свіжими інгредієнтами!

Незалежно від того, чи шукаєте ви новий напій, чи новий повсякденний улюблений, одне з цих п'яти рецептів обов'язково зробить трюк. Вони легкі, дешеві та дуже гнучкі. Не соромтеся замінювати інгредієнти або додавати в інші, щоб зробити випити, який ви дійсно хочете за ціною, яку легко проковтнути ..

Грейс Купер є вільним письменником і студентом коледжу з Вашингтона, штат Джорджія. Вона любить досліджувати нові рецепти і твердо вірить, що соус для барбекю дуже смачний.