4 Легкі, доступні способи перетворення вашої харчової приналежності в офісі

У вас складно протистояти потягу вільного десерту або закуски, залишеної для задоволення в офісній кухні?

Можливо, у вас є співробітник, який купує Mega Stuf Oreos, їсть шість з них і залишає пакет для всіх - це неминуче означає вас, і ви йдете їсти ще шість.

(Будь ласка, скажіть, що я не єдиний, хто став жертвою Мега Стуфа Ореоса.)

Якщо ви відчуваєте, що ви піднімаєте трохи додаткової ваги внаслідок ваших закутових бажань, прочитайте далі - схоже, що ми всі звинувачуємо нашу роботу за це.

Опитування CareerBuilder виявило, що 56% американських робітників вважають, що мають зайву вагу, і 45% звинувачують їх у своїй роботі.

Опитування, яке CareerBuilder провела цієї весни та оприлюднив сьогодні, консультувало з 3400 штатних співробітників, які працюють у різних галузях промисловості та розмірах компаній по всій країні.

Ось що ми говоримо про те, чому ми набираємо ваги на роботі.

Наш нестачу часу для вправ є основною причиною того, що ми набираємо вагу. Але наші сидячі робочі середовища також отримують велику провину - а тим більше - спосіб, яким ми їмо в цих сидячих місцях.

Працівники, які повідомили про збільшення ваги, стверджували, що стрес, що їли, пропускаючи їжу, свят на робочому місці та дезінфекційну банку, були відомими винуватцями.

CareerBuilder також виявила, що 73% працівників перекусили на роботу, причому 77% жінок це робили, у порівнянні з 69% чоловіків. Найбільша закускока становить 35-44 років (79%).

Що робити, якщо у вашому офісі харчові звички потребують макіяжу

Це може бути час, щоб переосмислити ваш офіс їсти.

Втомилися від того ж старого вибору на торговому автоматі? Неподалік касир знає вас по імені?

Ми були там.

Зупиніть щоденний потік грошей з ваших кишень у стеклянну банку кафе. Ось як правильно харчуватися і бути здоровим на роботі.

Зробіть свої власні закуски

Спробуйте зробити власні закуски на роботі. Домашні філе горобини значно дешевші, ніж куплений у магазині вид, і ви можете налаштувати аромат цієї здорової закуски.

Створення власного гумусу, граноли або закусочних в стилі "ланч" може задовольнити вашу напливну напругу, заощаджуючи кілька баксів на тиждень. Альтернативно, діти, що знаходяться в серці серед нас, можуть підготувати будь-яку з цих легко створених і економічно ефективні альтернативні шкільні обіди.

Якщо ви не хочете витрачати час на підготовку закусок, оберіть здорові фрукти та овочі. Купуючи те, що в сезоні поруч із вами, ви можете допомогти скоротити свій рахунок.

Зробіть приготування їжі за звичку

Планування їжі може зайняти багато часу, але вигоди триватимуть на тиждень, або довше, якщо ви дійсно планувати заздалегідь.

Підготовка до наповнення сніданків та обідів допоможе вам уникнути бажання перекусити без перерви. Спробуйте зробити партію здорових кексів, які можна заморозити і захопити кожен ранок.

Легко їдьте на швидкій їжі

Немає часу готувати? Ми отримуємо це. Але людина не може існувати на фігурних картоплях поодинці. Якщо ви рухаєтеся до лічильника швидкого харчування, перевірте свої найцікавіші варіанти під ціною $ 5. Вибравши сторони мудро і йдучи світло на соуси та перев'язки, ви можете насолоджуватися швидким виправленням без надто великої провини.

Перемістити навколо більше

Тепер, навіть якщо ви принесете свої закуски на роботу, вам, мабуть, ще доведеться рухатися трохи більше. Навіть швидка прогулянка після обіду може знизити напругу та підвищити обмін речовин, і ми любимо методи вправ, які не коштують руку та ногу. (Пун призначений. Давай, трохи освітліть!)

Ліза Рован є письменником і продюсером The Penny Hoarder.