Протягом 30 днів я присягнув хлібом. І макарони. І навіть сир.
Якщо ви знайомі з суворими правилами програми Whole30, ви знаєте, що список no-no's не закінчується там. Харчування відповідно до правил Whole30 означає відсутність цукру, молочних продуктів, сої, зерна, пшениці та бобових культур, одночасно уникаючи довгого списку штучних та неможливих для вимовлення інгредієнтів, які шокують у оброблюваній їжі.
Замість цього ви замінюєте ці речі непереробленим м'ясом, птицею, морепродуктами, овочами, фруктами та здоровими жирами протягом 30 днів.
Якщо припустити, що ви зможете добитися його, то ваша шкіра буде чіткішою, ваш енергетичний рівень буде збільшуватися, ваші штани підійдуть трохи слабкіше, і ви матимете нове і здоровіший погляд на ваші стосунки з їжею.
Звичайно, коли ви починаєте приділяти дещо більше уваги інгредієнтам їжі, яку ви їсте, перше, що ви зрозумієте, - це їсти майже неможливо.
Друга справа - це важливість приготування їжі для себе. Тоді остання річ буде, як швидко їсть запечене куряче молоко з брокколі починає відчувати себе одноманітним і невсерйозним.
У цей момент, ви хочете, щоб у вас було щось під рукою, щоб допомогти вам замислитись за межами коробки, щоб приготувати смачні, сумісні страви.
Тепер, коли я є програмою Whole30, і я точно знаю, про що ви збираєтеся пройти, я склав список блогерів, користувачів YouTube і Instagrammers, які допоможуть вам покуштувати як здорову королеву.
Немає причин, щоб розбитись, як ви здорові, так а деякі мої вибори можуть час від часу рекомендувати додаткові інструменти для кухні та окремі інгредієнти, більшість з яких подібні до гуру стануть у межах бюджету і вимагатимуть лише основних необхідних предметів для кухні.
1. Рецепти Whole30 і Whole30
Очевидно, що @ Whole30 та @ Whole30Recipes є двома обліковими записами Instagram, створені розробниками програми Whole30. Ці два рахунки трохи різні.
Якщо ви шукаєте місце, де мотивація та жорстка любов користуються великою ціною, коли ви боретеся з головним болем Day Three або сумнівами Day 10, слідуйте за @ Whole30. Якщо ви вчиняєте і просто потребуєте деяких натхнення для планування харчування, щоб ви могли передати свій розум навколо того, з чого почати, @ Whole30recipes це потрібний обліковий запис.
З усіх ентузіастів, які пропонують їжу, ми пропонуємо, це єдині місця, які кожного разу будуть 100% Whole30. І не хвилюйтеся про те, як нудно. Їжа завжди красиво сфотографована, а @ Whole30Recipes також регулярно приносить гостеві плакати, щоб отримати нові затверджені рецепти. Це чудовий спосіб знайти нові здорові продукти харчування навіть після того, як ваші 30 днів прийшли та пішли.
2. Nom Nom Paleo
Навіть якщо Мішель Там не подарував мені найпрекрасніші фотографії палевої їжі цілий день, я, мабуть, все ще люблю переглядати її історії Instagram, щоб побачити, що їй і її родині доведеться їсти увесь день. Вона просто чудова і весела, щоб подивитися.
Я вважаю це найкращим способом навігації всесвіту Там: Почніть з її Instagram. Коли ви бачите щось смачно виглядаюче вгору у вашому каналі, підійдіть до посилання у її біо. Це приведе вас на її сторінку на linkinprofile.com, яка обслуговує посилання безпосередньо на рецепти в тому порядку, в якому вони розміщені на своїй сторінці Instagram із найновішою версією.
Поряд з найменшим сімейством Там особливо приголомшливий, тому що вона готова пройти через все, що не вдалося з рецептами, перш ніж вона нарешті отримала їх правильно.
На жаль, Там іноді використовує порівняно дорогі кухонні гаджети, але у неї є багато варіантів їжі, які просто вимагають горщика або каструлі.
3. Ніяких сучок не залишилося
Я знайшов Тері Тернера та No Crumbs Left після іншого співробітника тут, в Пенні Хоардер заспівав свій почесний рахунок в Instagram.
Ні, вона не завжди весь Whole30, але вона добре працює, щоб згадати, чи рецепти сумісні з написом під фотографіями та відео. Інша цікава тема про Тернера полягає в тому, що вона, здається, тримає її простою за допомогою гаджетів.
Поки Там від Ном Ном Палео любить її Миттєвий горщик, купуючи один з ваших власних коштів може коштувати вам від 80 до 150 доларів. Якщо ви краще залиште ці гроші на своєму ощадному рахунку, добре це зробити Тернер, як правило, спирається на піч і піч, яку ми всі маємо.
Так, мій Whole30 закінчився зараз, але у мене все ще є великі плани, щоб випробувати пристосоване Терне свинцеве плече, коли я відчуваю себе сміливим. Вона присягає це легко.
4. Брати зелені їдять
ДОБРЕ-ДОБРЕ. Ці брати взагалі не беруть участь у переговорах, але вони все ще варто згадати і слідувати всім тим, хто там працює. Так, вам може знадобитися трохи додаткової роботи, щоб перевірити інгредієнти, які вони використовують, але Що б бракує в цілому 30-сумісних інгредієнтів, вони компенсують вас, навчаючи вас, як використовувати свою інтуїцію.
Говорячи, що ти будеш готуватись багато на Whole30 - це заниження. Ви будете готувати майже кожен день. Деякі дні, ви будете в настрої, щоб вирішити цю амбіційну їжу з 17 незрозумілими інгредієнтами спеціальності. В інші дні ви просто хочете заздалегідь справитися з тим, що знаходиться в вашої комори.
Чим більше ви спостерігаєте за цими братами, тим більше ви впевнені в тому, що ви будете замінювати інгредієнти на льоту без рецептів або пошуків Google.
Найкраще, що стосується цих братів, вони - бюджетні. Вони не хочуть вас лякати від кулінарії, тому вони, як правило, зберігають свої страви як недорогі та легко зробити якомога більше.
5. Емілі їсть справжню їжу
Я прослідкував за Emaly Eats Real Food на Instagram вже трохи більше року. Вона має чотири раунди Whole30 під її поясом. Але це не єдина причина, щоб слідувати за нею.
Після завершення свого останнього туру вона прийняла практику рівноваги. Згідно з її блогом, її сім'я вживає в основному їжі всього 30 днів протягом тижня, але іноді піци також є прийнятною.
Як і інші, не кожен інгредієнт, який вона використовує, буде цілком відповідним, але з фокусом на справжнє харчування на оброблених харчових продуктах, вона стає дуже близькою. Вона також робить досить гарну роботу, щоб зробити це ясним, коли інгредієнт не сумісний з Whole30, тому вам не потрібно турбуватися про те, що ви випадково засмучуєте неприємний інгредієнт.
Desiree Stennett (@desi_stennett) - письменниця штату Пенні Хоардер.
Залишити Свій Коментар