Я запускаю успішний фріланс бізнес ... і у мене також є психічне захворювання

Я офіційно божевільний.

Я не маю на увазі 19-wacky-ways-to-make-a-buck божевільний (хоча я такий вид, також).

Я маю на увазі клінічне, діагностично божевільне.

У мене біполярне розлад, серйозне депресивне розлад і тривога. І протягом останніх п'яти років я також керував своїм успішним бізнесом як позаштатний блогер.

І я не один. Майже половина підприємців, яких навчали дослідники з кількох провідних каліфорнійських університетів, повідомили про те, що вони живуть щонайменше одним станом психічного здоров'я. Третина з них живе з двома або більше.

Це не так дивно, коли ви думаєте про це - як вказує дослідження, "кілька критично важливих для підприємництва схильностей та рис", такі як творчість, інновації та прийняття ризику "- це також клінічні ознаки біполярності, депресії, СДУГ та інших психічних стан здоров'я.

Коли у вас психічне захворювання, Робота для себе може бути гарним вибором професії. Він пропонує рівень гнучкості, рівноваги та управління стресом, тому що традиційні 9-до-5 просто не можуть.

Але це також представляє свій комплекс проблем що будь-хто, особливо хтось, який займається психічними захворюваннями, повинен враховувати.

Ось сім порад, які я навчився протягом багатьох років, щоб полегшити це.

Існує базілля (не наукова оцінка), як бути успішним підприємцем, але те, що найкраще працює, - це те, що найкраще підходить ви, і ви єдина людина, яка може це визначити.

Не дозволяйте нескінченній свободі та гнучкості бути вашим босом, щоб змусити вас у хаос. Замість цього скористайтеся цією метою Складіть графік, який працює з Ваші природні сильні та слабкі сторони, щоб створити найкращу роботу та найкраще життя.

Я величезний прихильник практики того, що називається "енергетичний менеджмент", а не часовий менеджмент. Ваше тіло має свої природні ритми - часи, коли ваша енергія, концентрація і творчість є у піку і часи, коли їх немає.

Я прийшов, щоб дізнатися, що вранці я роблю все своє письмо, тому я знаю, що потрібно ігнорувати моє бажання потрапити на кнопку відкладання і сісти на мій комп'ютер з першим чашкою кави, щоб написати до обіду.

Після обіду я зосереджуюсь на менш творчих податкових завданнях, таких як дослідження, редагування та виставлення рахунків.

Знати, коли ти є у вашому розпорядженні і відповідно організовуйте ваш розклад. Не тільки ви отримаєте найбільший вибух за ваші зусилля, але рутина і структура є доведеними способами, щоб допомогти в управлінні умовами психічного здоров'я.

Максимізуйте продуктивність вашої роботи від додому з допомогою інструменти та додатки для управління термінами виконання проекту, персональним календарем та списками справ. Вони допоможуть вам зробити більше роботи в той час, коли ви "на", і залишатися на шляху та на задачу, коли ви відчуваєте себе "вимкнено".

Найголовніше, вони знизять ваш загальний рівень стресу, величезний тригер для багатьох психічних захворювань.

Плануйте вперед, розбиваючи проекти на повсякденні завдання, і дозволяйте багато часу на подушку у випадку "падіння" періоду або реакція на зміну ліків.

Ця стратегія дозволить вам задовольнити ваші терміни, незважаючи на погані дні, і це також дасть вам місце для дихання та зменшить стрес (що допомагає мінімізувати потенціал для поганих днів).

Спалення є дуже реальною небезпекою для будь-кого, хто працює для себе, але коли у вас психічні захворювання, вам потрібно бути особливо обережним, щоб уникнути цього.

Піклуйтеся про своє фізичне самопочуття, регулярно стежте за лікарем та / або консультантом, приймаєте ліки, як описано, і дотримуйтесь основних принципів здорового харчування, достатнього сну та регулярного вправи.

Піклуйтеся про своє психічне та емоційне самопочуття, дозволяючи оновлювати, переносити і повторно надихати себе багатьма перервами.

Вигулювати собаку. Задрімати. Медитація Зробіть час для захоплення (я особисто рекомендую дорослі розмальовки, які настільки ж весело звучать).

Я знаю, що все співвідношення між роботою і життям простіше сказати, ніж зробити, коли ваш бізнес є вашою дитиною, але ваш бізнес є лише таким же здоровим, як і ви, тому вважають, що для догляду за собою "необхідна робота", якщо це потрібно зробити, щоб ви дотримувалися цього.

Бути своїм власним босом не всі сонячні промені та веселки. Знайте про підводні камені від роботи з дому та вмієте боротися з ними.

Для мене це означало виконання правил, таких як:

• Душ і одягатися кожен день, навіть якщо ти перейдеш лише в штани йоги і футболку. Чисте волосся і все, що не є PJ, можуть зробити чудеса для вашого відчуття впевненості (і концентрації).

• Не приймайте занадто багато. Припустимо, що кожен проект займе більше часу, ніж ви передбачаєте і допускаєте час відповідно. Не будь велетнем до вашої поштової скриньки. Встановіть для себе час роботи і поважайте їх. (Так, ваш офіс знаходиться прямо в залі, але це не означає, що ти повинен бути в ній цілодобово).

• Залиште будинок кожен день. Якщо ви психічно перебуваєте в хорошому місці, працюйте в кав'ярні або їдьте вручну. Якщо ви знаходитесь у поганому місці, прогуляйтесь по вулиці, щоб надіслати лист або до кінця вашої під'їзної дороги, щоб доставити сміття - все, щоб отримати трохи сонця та свіжого повітря.

• Залишайся на зв'язку. Див. № 6 нижче.

• Будьте ласкаві до себе. Не прив'язуйте підйом і падіння бізнесу (і навіть невдачі) з особистими.Вони є частиною бути підприємцем. Дізнайтеся у них, оплакуйте їх на час, якщо вам потрібно, а потім перемістіться.

Робота для себе може бути ізоляційним досвідом. Залишайтеся на зв'язку з навколишнім світом і покращуйте дух, підтримуючи відносини, які будують вас, роблять вас щасливими і зберігають свою точку зору.

Приєднуйтесь до групи підтримки вашого стану, у вашому регіоні або в Інтернеті. Отримати доступ до інших підприємців у вашій галузі та створити групу майстер-класів, щоб продавати поради та співпереживати свої щоденні бої через Skype або Google Hangout. Приєднуйтесь до онлайн-форуму, якщо особисті чати чаклують вас.

І не забудьте про тих друзів і сімейних кіл, з якими ви можете припинити думати про свою хворобу і працювати, а просто веселитися. Іноді ніч у дівчаток або кава у вашому житті може зробити більше для вашого психічного здоров'я, ніж щось інше.

Мені не соромно за мою хворобу, але я також розумію, що стигма є реальною, і однією з розкошів для роботи на собі є те, що вам не доведеться виправдовувати свої відсутні деталі у відділенні персоналу, що працює залізом, або назустріч співпраці -працівники

Якщо ви робите все правильно, час від часу поганий день або навіть поганий тиждень не повинен спричиняти занадто великий зв'язок. І якщо це станеться - якщо вам доведеться вийти на запланований відеочат або надіслати запит на рідкісне розширення у встановлений термін, ви не зобов'язані наводити що-небудь більше, ніж "проблеми зі здоров'ям" або "особисті проблеми".

Якщо ви звичайно перебуваєте на вершині вашої гри, хороший клієнт або партнер пробачать іноді бліп, оскільки у кожного є випадкові пом'якшувальні обставини, будь то хвора дитина або затоплений підвал.

Зрештою, єдине, що важливо для ваших клієнтів та ділових партнерів - і єдине, що вони мають право очікувати - це те, що ви доставляєте результати, які ви їм обіцяли.

Ваш поворот: Ви працюєте для себе, живучи з психічним захворюванням? Які поради ви додали до цього списку?

Келлі Гурнетт є позаштатним блоггером, письменником і редактором, який керує блозі Cordelia Calls That It Quits, де вона документує свої спроби позбутися свого життя від того, що не має значення, і більше зосереджується на речах. Дотримуйтесь її в Twitter @CordeliaCallsIt.