Як використовувати науку, щоб змусити себе дотримуватися свого бюджету

Запам'ятати інерцію? У науці середньої школи ми навчилися речі, як правило, продовжуються у встановлених моделях. Тіло в русі перебуває в русі.

Той же принцип поширюється і на особисті фінанси. Як тільки ми потрапляємо у звичку економити гроші, це легше продовжувати робити це.

На жаль, зворотне також вірно. Коли ми перебуваємо у звичці часті примхи та щоденні задоволення, це набагато простіше продовжувати в цьому житті, ніж змінювати.

Внаслідок сили інерції в нашому житті дослідники намагаються з'ясувати, як формувати та підтримувати звички, тому ми можемо створити і дотримуватися тих, які нам допоможуть, а не завдати шкоди нам.

Ось як ми можемо використовувати принципи формування звички, щоб змінити поведінку у грошах і краще керувати нашими фінансами - значить, ми будемо мати більше грошей, щоб витратити на те, що ми насправді хочеш це витратити.

Прив'язка

Щоб змінити, корисно зрозуміти, як наше сприйняття мозку формує звички. Ви можете розбити звички на три частини, які утворюють петлі звички, за словами Чарльза Дуїгга, автора "Сила звички".

По-перше, у нас є тригер. Саме це нагадує ваш мозок, щоб почати звичку.

Наприклад, залишаючи будинок і відправившись на роботу, можна було б зупинитися в Starbucks, щоб купити чашку кави. Вихід назовні - це тригер для щоденної покупки кави.

Далі йде рутина, звичка сама. У цьому прикладі рутина витрачає гроші на каву.

Третім кроком є нагорода. Це підкріплення, яке заохочує вас продовжувати звичку. Як скаже кожен любитель кави, винагорода цієї звички - кофеїн, але це також смак і ритуал.

Тепер, коли ми розібрали, як формуються звички, давайте подивимося, як їх змінити.

Зробіть обмін

Коли ти дивишся на петлю своєї звички, зосередитися на винагороду.

Духігг наводить приклад виїзду з напоями з колегами. Нагорода тут проводиться разом із колегами та розслаблюючим ефектом алкоголю.

Отже, як отримати подібні нагороди, не витрачаючи грошей? Як щодо заміни напоїв на приготування або інші недорогі заходи? Або запросити своїх улюблених співробітників піти під час обіду, щоб вийти з офісу.

Ви отримаєте соціальну взаємодію, яка буде після вас, і, у випадку жвавої прогулянки, релаксації від фізичних вправ - з іншої (менш дорогою) діяльності.

Встановити нагадування

Коли ви формуєте нову звичку, нагадайте про свою мету протягом дня. Фінансовий письменник Шеріл Лок рекомендує зробити звичку частиною мантри, яку ви повернете протягом усього дня.

Спробуйте щось позитивне та конкретне, наприклад: "Виїзд лише раз на тиждень заощаджує мені 100 доларів". Щоб нагадувати собі, Lock пропонує встановити мантру як фонове зображення на своєму телефоні або розміщувати його де-небудь, де ви побачите це протягом дня.

Скептичні звички

Швидше за все, у вас, напевно, вже є кілька хороших звичок під поясом. Недавні дослідження показують, що укладання однієї звички на вершині іншої може допомогти зміцнити добру поведінку.

У ході дослідження учасники намагалися збити більш регулярно. Більш успішна група була сказана, щоб використовувати наклейку покласти їх зубну щітку, щоб нагадувати їм про вовни. Поєднуючи зубну нитку з іншою позитивною поведінкою, учасники змогли успішно підтримувати свою нову звичку.

Виберіть хорошу звичку, яку ви вже зійшли, а потім додайте.

Можливо, ви чудово пакуєте обід кожного вечора, але ви хочете вирізати свою ранкову поїздку до Starbucks. Після того, як ви закінчите упаковувати обід, подумайте про підготовку кави вранці, незалежно від того, як це подрібнювати боби для вашої французької преси, встановити таймер на кавоварці або просто перевірити, чи ваші K-Cups готові.

Автоматизація

Зняття мозкового потенціалу з прийняття рішень - це остаточний спосіб зберегти хорошу звичку.

Якщо ви ніколи не збираєтеся заощаджувати на пенсії, автоматизувати його! Якщо ви все одно забуваєте погасити свою кредитну картку, автоматизуйте її!

Якщо вам цього не потрібно фактично вживати заходів щоб зробити позитивні фінансові зміни, ви виграєте гру.

Ти ти робиш

Ви знаєте, як люди кажуть, що це займає 21 день, щоб сформувати нову звичку? Це насправді не так.

Час для формування звички широко варіюється від людини до людини, згідно з дослідженням в Європейському журналі соціальної психології. Звички затримуються в будь-якому місці від 18 до 254 днів, залежно від людини.

Отже, якщо це займе деякий час, щоб потрапити у звичку перевіряти свій бюджет кожного тижня, не відчаюйтеся. І не відмовся. Тримайся на цьому, і в кінцевому підсумку ви формуєте нову, позитивну звичку.

Ваш поворот: які фінансові звички ви працюєте? Які стратегії ви використовуєте, щоб зробити нову звичку?

Ліндсей Сімпсон є письменником і редактором, який живе у Вашингтоні, штат Денвер. У неї дуже багато звичок розбити і так мало часу.