Це може бути найкращим способом фактично дотримуватися ваших рішень нового року

Це час року.

Настав час для більшості з нас зробити новорічні рішення, покладаючись на те, щоб якось краще себе.

• Я збираюся кинути палити.
  

• Я витрачу менше грошей на дурну лайку.
  

• Я навчусь новому майстерності.
  

• Я подорожую більше.
  

• Я перестану пити так багато текілових пострілів.

Але більше, ніж будь-який з цих інших варіантів, люди роблять цю резолюцію: Я втрачу певну вагу.

Близько 70% людей, що приймають новорічні рішення, заявили, що вирішили схуднути або, як правило, залишатись придатними і здоровими, згідно з опитуванням 2015 року Nielsen, міжнародної дослідницької фірми.

Наступні найпопулярніші резолюції "користуються життям повною мірою" на 28% і "витрачають менше, заощаджуйте більше" на 25%.

Більшість з нас не буде бити шанси - але деякі будуть!

Так, кожен хоче втратити невелику вагу. На жаль, жорстоким фактом є те, що більшість з нас не в змозі зберегти наші новорічні рішення.

Я знаю, я знаю - удар. Я навіть трохи не цукрового покриття тут. Вибачте

Шанси складені проти вас. Близько 80% новорічних резолюцій вийдуть на другий тиждень лютого повідомляє американські новини.

Гей, тепер почекай лише хвилину тут! Так чому ж інші 20% вдаються до цього? Хто давав цим людям дозвіл досягати успіху як це, так? Подивіться на них, там вони йдуть, просто досягаючи успіху в усьому місці.

Як їхні уми працюють? У чому їх кривавий секрет, у всякому разі?

Ну, Американська психологічна асоціація має певні думки про це.

Почніть малий і встановіть реалістичні цілі

"Важливо пам'ятати, що Новий рік не має на меті слугувати каталізатором зміни характерів", - говорить Американська психологічна асоціація.

Навпаки, "настав час для людей поміркувати над своєю поведінкою минулого року та обіцяти зробити позитивні зміни в житті".

"Встановлення малих, досяжних цілей протягом року, а не однозначна, переважна мета 1 січня може допомогти вам досягти того, чого ви прагнете". Лін Буфка, доктор філософії сказав АПА. "Пам'ятайте, що важливо не та зміна, а важливість визнання того, що зміна способу життя є важливою, і працювати в цьому, один крок за один раз".

Щоб покращити свої шанси, APA пропонує наступні поради:

• Почати малий Зробіть резолюції, які ви думаєте, що можете зберегти. Наприклад, розклад три дні на тиждень у тренажерному залі замість семи.

• Змініть одну поведінку одночасно. З часом розвиваються нездорові форми поведінки. Тому їх усунення вимагає часу.

• Говорити про це. Поділіться своїм досвідом із сім'єю та друзями або подумайте про приєднання до групи підтримки, наприклад, до тренувального заняття у тренажерному залі.

• Не бійся собі. "Досконалість недосяжна," говорить вона.

• Попросіть підтримки. Прийняття допомоги від інших посилює вашу стійкість і вашу здатність керувати напругою, яку може спричинити ваша роздільна здатність.

Зберігайте свою роздільну здатність завдяки своїй ставці

Якщо ви готові серйозно ставитися до того, щоб скинути кілька фунтів, то вам потрібна мотивація. Ми робимо ставки холодно, жорстка готівка зробить трюк.

Подумайте про те, щоб зробити ставку з компанією HealthyWage, яка платитиме вам за мету досягти вашої втрати ваги. Введіть, скільки вашої ваги ви хочете втратити (від 10 до 150 фунтів) у своєму калькуляторі, скільки часу ви візьмете (від шести до 18 місяців) і скільки хочете зробити ставку (від $ 20 до $ 150 на місяць).

Щомісяця ви сплачуєте обіцяну суму в програму. У свою чергу, HealthyWage надає підтримку за допомогою експертних порад та інструментів відстеження ваги.

Якщо ви дотримуєтесь своєї мети і втрачаєте вагу, який ви говорите, що ви збираєтесь, компанія платить вам. Це так просто.

Ви починаєте та завершуєте своє випробування відеозйомкою, щоб продемонструвати свою втрату ваги. Протягом усього виклику ви також записуєте щотижневі зважування, але не на відео. Це допомагає вам втратити вагу здоровим способом, а не через крайні заходи.

Якщо ви не досягнете своєї мети, ваші гроші йдуть на підтримку HealthyWage, включаючи призи для тих, хто досягає своїх цілей.

Тереза ​​Суарес втратила 68 фунтів - і склала понад 2400 доларів. Вона заплатити 125 доларів на місяць, вона втратить 60 фунтів за півроку. Коли цей остаточний зважування підтвердив її успіх, Тереза ​​виграв $ 2 415,28.

Залежно від того, скільки ви повинні втратити, як довго ви даєте собі це зробити і скільки грошей ви покладете на стіл, ви можете виграти до $ 10,000 з HealthyWage. Ви можете грати з калькулятором, поки не отримаєте ціль і приз правильно.

Це 2018 рік, люди. Це цілком новий рік.

Зараз або ніколи.

Майк Брассфілд ([захищений електронною поштою]) є старшим письменником у Пенні Хоардера. Він теж хотів би втратити якусь вагу.