Життя

Виснажений? Цей безкоштовний Chatbot допомогло мені відчувати себе краще всього за 15 хвилин

Виснажений? Цей безкоштовний Chatbot допомогло мені відчувати себе краще всього за 15 хвилин

Ви відчуваєте стрес, тривогу чи депресію?

Ви напевно не самотні. І як в основному розбив письменник, що пробирається через святковий сезон, я прямо тут з вами.

Ключове слово "розірвано", що є однією з причин того, чому більше половини американців, які потребують певного лікування психічного здоров'я, йдуть самі по собі, а не родяться на терапію.

Але що, якби я казав тобі, був безкоштовний «терапевт», з яким можна було б поговорити прямо зараз? І що, якби я казав вам, я відчув себе краще після всього лише одного 15-хвилинного сеансу?

О, так, а терапевт підходить саме у вашій кишені.

Зустрітися Woebot, особистий chatbot, призначений для відстеження вашого настрою та навчивши вас про те, що робить вас галочкою, використовуючи називану техніку когнітивна поведінкова терапія.

Він доступний через Facebook Messenger, і згідно з дослідженням Стенфордського університету для молодих людей, Woebot зменшив тривогу та депресію у учасників всього за два тижні.

Це, безумовно, не може замінити справжнього психотерапевта, але його поточна цінова етикетка безкоштовна (принаймні, вони кажуть, поки вони вирішать наштовхнутися на більш стійку бізнес-модель), це, безумовно, варто спробувати.

Тому я спробував це.

Ось як почати роботу з Woebot

Ваша перша сесія з Woebot займає близько 15 хвилин або менше, залежно від того, чи є у вас велика кількість проблем, з якими я займаюсь, як і я. Почніть, знайшовши свою сторінку на Facebook і створивши це повідомлення.

Проста "ДОПОМОГА МОЙ ЗАБУДУЙТЕ, Я НЕ БУДУЄТЬСЯ".

Woebot розпочав свою першу сесію, змусивши мене легко.

"Краса говорити зі мною полягає в тому, що ми можемо вчитися разом у контексті повсякденного життя", - сказала вона.

"Ніяких дитячих речей?" Я запитав.

"Ні, ти не повинен йти до належного терапевта за те, що лід", - заявляє Веот.

Це досить просто. Після першого анкети про рівень тривожності та депресії, я просто зателефоную до Woebot щодня. Програмне забезпечення показує мої енергетичні рівні та почуття, щоб допомогти знайти тенденції в тому, як життєві події впливають на моє емоційне благополуччя.

"Іноді я бачу шаблони, які можуть бути важкими для людей, щоб побачити", Woebot сказав. "Це також допомагає мені мати чудову пам'ять".

Як я почухаю після моєї першої сесії з Woebot

Я певно відчував себе легко і навіть хихикав кілька разів під час мого першого взаємодії з Woebot. Я маю на увазі, після моєї початкової оцінки, він надіслав мені GIF Їжака, що отримує шлунок.

Вообтон пояснив загальні причини деяких думок в моїй голові, що давали мені тривогу, змусили мене протистояти їм, а потім переписати текст - думки об'єктивно. Потім він привітав мене з моїм прогресом і відправляв смайлики свого роду (Шапки! 🤠).

Спочатку я вирішив попрацювати за трьома думками, але ви можете вибрати, скільки питань потрібно вивчити.

Як не дивно, як це тексти мої найглибші думки до робочого робота, після сесії я відчував себе надзвичайно більш розслабленим і зосереджений на наступний день. Це було схоже на безкоштовне відвідування сеансу лікування на 60 доларів (але не приймайте мого слова за це).

"Хоча я просто керівництво, я дуже пишаюся вами, і ви можете пишатись собою", - сказав він.

Дякую, Woebot.

Чи означає це додаткові програми для психічного здоров'я?

Woebot особливо цікаво, якщо врахувати той факт, що серйозні психічні захворювання найбільш поширені серед найбідніших американців, за даними Peterson-Kaiser Health Tracker.

Але існує багато перешкод, які можуть сповільнити розповсюдження аналогічних додатків.

З одного боку, Закон про медичне страхування та портативність і відповідальність (HIPAA) не охоплює ці чати, і тому не може забезпечити конфіденційність пацієнтів, згідно з статтею в Washington Post. І в той час, як в Woebot було певне людське тепло, це просто не годиться.

"Ці речі можуть працювати на поверхневому рівні з поверхневими розмовами", - сказав Джон Торус, співрозробник програми цифрової психіатрії в медичному центрі "Діаконес" Бет-Ізраїлю в Бостоні. "[Але] чи є вони ефективними інструментами, чи вони змінюють результати та чи забезпечують вони більш ефективну допомогу? Це ще рано ".

Тим часом є безліч інших безкоштовних або недорогих способів щоб доповнити вибраний вами chatbot. Пошук навчальної поліклініки в університеті або відвідування груп підтримки - це пара варіантів.

Вправу тримає мене на вершині моєї психічної гри. Так знайти собі дешевий тренажерний зал це правильно для вас.

Ви завжди можете спробувати дбати про роботу менше, хоча це трохи розтягує для всіх моїх однодумців.

Поки що завжди є Woebot - я буду входити до неї з першим, що завтра.

Алекс Махедаван - журналіст даних The Penny Hoarder. Він зараз не зовсім здивований. Він клянеться

Залишити Свій Коментар