Життя

Ось ще один хороший привід, щоб остаточно зайнятися повсякденною йогою та медитацією

Ось ще один хороший привід, щоб остаточно зайнятися повсякденною йогою та медитацією

Наступного разу, коли ти спокушаєшся вибивати заняття з йоги і закусити в піцу, подумайте про це.

Сьогодні говорять британські дослідники практика уважності може дійсно змінити гени, пов'язані з депресією та захворюваннями, пов'язаними з запаленням. Вони можуть навіть зменшити почуття самотності у людей похилого віку.

Дослідники переглянули 18 досліджень із загальною кількістю 846 учасників, включаючи досвідчених практикуючих та непрацівників. Прослідкуючи всі дані, вони виявили, що йога, тай-чи та навіть прості вправи з регулювання дихання створюють "протилежність впливу хронічного стресу на експресію генів".
Це чудовий спосіб сказати, що уважність може захистити ваші гени від стресу.

У попередніх дослідженнях було розглянуто, як практики уважного розуміння вплинули на людей із серйозними захворюваннями, такими як рак молочної залози та лейкемії, а також особи з медичними проблемами, такими як безсоння та підвищений артеріальний тиск.

Дослідження послідовно показали позитивні генетичні зміни, які, як стверджують дослідники, є прямим наслідком цілеспрямованої уваги.

Фактично, одне дослідження показало, що учасники чотириденного відступу медитації мали більш довготривалі переваги та повідомили про меншу кількість депресивних симптомів, ніж у учасників дослідження, які були відправлені на чотириденний не медитаційний відпустку.

Дослідники дослідження не в змозі повною мірою пояснити це явище і сказати, що потрібні додаткові аналізи, щоб зрозуміти, як і чому навчальні заходи з уважністю, здається, зводяться до впливу хронічного стресу на наші гени.

Стрес - це ніяка смітна речовина

Ми дитина навколо стресу намагаємося поскупитися - дивимося новий сезон нашого улюбленого телевізійного шоу або намагаємося запам'ятати, де ми залишили нашу улюблену кавову гумку. Але реальність полягає в тому, що стрес не є жартом.

Занадто багато хто з нас проводять безсонні ночі, стурбовані витратами на охорону здоров'я, роботу або виходу на пенсію. Підкреслюючи фінансування під час вагітності може призвести до зниження ваги новонароджених.

Справді, Американська психологічна асоціація стверджує, що стрес відіграє роль у шести провідних причинах смерті.

21 червня - Міжнародний день йоги, і це, здається, ідеальний час, щоб організувати план нападу для управління напругою у вашому житті.

Прості способи втілити в життя уміння розуму

Якщо ви ще не потрапили на тренування пам'яті, ці поради допоможуть вам розпочати роботу. Потягніть килимок для йоги та подивіться їм.

  • Кожен день забирай кілька хвилин, щоб пройти цей простий п'ятиступінчастий план, щоб навчитися уважності.
  • Заняття йоги не повинні коштувати і руку, і ногу. Фактично, їм не треба коштувати речі.
  • Якщо відступ від уваги більше ваш стиль, подивіться, чи ваш роботодавець стягуватиме рахунок за вас, щоб прийняти сабатичний характер.
  • Робота з дому може бути особливо напруженою, тому не забудьте приділити увагу частині вашої процедури самообслуговування.
  • Все дерево, яке створює в світі, не допоможе врятувати ваші гени, якщо ви постійно перевантажуєтесь стресом, і плануйте допомогти вам легше дихати.

Тепер покладіть на твою штани йоги, візьміть очищаючий дихання і медитуйте на п'ять хвилин. Ваші гени будуть дякувати вам.

Ліза Макгреві - письменниця штату Пенні Хоардера. Вона дійсно хоче спробувати заняття з йоги з кози, про що говорить про інтернет, але турботи, які вона пройшла від радості.

Залишити Свій Коментар