Крок вперед: тут є кілька простих, безкоштовних способів, що підходять для більш пізнього дня

Мотивація залишатися активною кожен день набуває багатьох форм.

Деякі люди хочуть досягти певних цілей у галузі фітнесу. Інші хочуть показати хороший приклад для своїх дітей.

І багато людей мотивуються грошовими коштами - адже хто не любить платити за те, що ти вже робиш?

Наглювання зазвичай мотивує мене, особливо коли воно поєднується з сплеск провини і доставляється через судильний фітнес-трекер, який я ношу на зап'ясті.

Це постійно нагадує мені встати, дихати, ходити і всілякі інше босий матеріал. І тому, що я вітаю наших роботодавців, я роблю те, що мені повідомляє трекер (як правило).

Переважна мудрість говорить, що люди повинні намагатися пройти 10 000 кроків на день, однак дослідження показують, що це може бути довільним числом, яке грунтується на принципах громадського здоров'я Японії в 1960-х.

Слід відійти в сторону, ви хочете переконатися, що ви отримуєте достатню фізичну активність, щоб залишатися здоровим і придатним.

Американська серцева асоціація рекомендує дорослим отримувати 150 хвилин або більше фізичної активності середньої тяжкості або 75 хвилин активної діяльності на тиждень.

Незалежно від того, скільки кроків в день ви накопичуєтеся, ходьба визнається лікарями, як чудовий спосіб знизити ризик виникнення проблем зі здоров'ям, таких як хвороби серця та депресія.

Один із способів отримати цільове число кроків щодня полягає в тому, щоб побудувати прогулянки у вашій повсякденній роботі.

Наприклад, Клівленд Клінік рекомендує сходити замість ліфта та стояти на відстані від дверей на стоянці.

Ви також можете надати ці безкоштовні або недорогі ідеї, щоб спробувати отримати додаткові дії кожен день:

• Лікувати кожен день, як це "Прогулянка" в День парку.
• Майте гуляти в офісі.
• Візьміть свого коханого на канікули, або, якщо ви справді пригод, дайте копійку.
• Прогулюй свою собаку, або купу собак.

І якщо ви дійсно хочете піти на все, щоб ви взяли на себе зобов'язання ходити по пучку кожен день, станьте поштовим працівником.

Тепер, якщо ви пробачте мене, я повинен кілька разів ходити по блоку. Мій фітнес-трекер сказав мені так.

Ліза Макгреві - письменниця штату Пенні Хоардера. Вона хотіла б поспілкуватися з Аароном Соркін.