Чи є ваш постійний дім справжнім? Може так, каже нове дослідження

Медична спільнота вже багато років попереджала людей про те, що надто сидячи протягом дня страшно для нашого здоров'я.

Седативна поведінка, пов'язана з тривалим сидінням, підвищує ризик серцевих захворювань, діабету та смерті.

Постійні столи регулярно рекомендуються як альтернатива роботі на традиційній робочій стільці цілий день, однак нові дослідження суперечать цьому припущенню.

Недавнє дослідження з ергономіки, яке показало, що занадто довге положення в одному місці може спричинити занепокоєння м'язів, набряк нижньої кінцівки та зменшення когнітивних функцій.

Але якщо ви любителів стоячи на стільці, не хвилюйтеся, довготривале становище збільшує творче вирішення проблем.

Все піднімається на доступні стоять столи

Якщо ви купили стояку столу, то знаєте, що вони можуть бути простими.

За даними Wirecutter, високотехнологічні моделі можуть коштувати майже 700 доларів (оуч!).

Мій домашній офіс обладнаний постійним столом, я побудував близько 20 доларів за допомогою колекції матеріалів, які я взяла з IKEA.

Сказання про два засідання

На підставі результатів нового дослідження, чи варто чергувати між сидячими та стоячими за столом або просто залишити задній на своєму стільці повний робочий день?

Я спробував це в обох напрямках, і ось що я відкрив.

Як і учасники дослідження, моя спина втомилася через деякий час, а мої ноги починають розбухати, коли я стою надовго.

Я знайшов, що стоїть на товстому килимі, і, приймаючи часті перерви, щоб розтягнутись або ходити, допомагає мінімізувати обидва проблеми.

Я можу точно сказати, чи тривале простоя клінічно знижує мою пізнавальну функцію, але я знаю, що все більше відволікаюся від моєї болі в спині і набряклі ноги.

З іншого боку, сидіти на столі протягом декількох годин ні пікнік ні.

Те, що сидять на задньому та нижньому кінцівках, загублено до плечей, коли нахиляється над клавіатурою.

Для мене відповідь - сидіти і стояти біля мого столу приблизно рівними заходами.

Багато фітнес-трекерів та інших носіїв на сьогоднішньому ринку мають вбудовані сигнали тривоги, щоб нагадувати вам про вставання або прогулянку.

Є також безліч безкоштовних програм, які можна встановити на вашому телефоні та комп'ютері, який запропонує вам переміщатися або змінювати позицію.

Може знадобитися роки для остаточних відповідей на те, чи варто їм сидіти чи стояти на вашому столі, то чому б не поставити свій стійкий стіл за кілька доларів і робити обидва?

Ліза Макгреві - письменниця штату Пенні Хоардера. Вона мріє про те, що вона зможе працювати під час підтримки гелієвих кульок.