Якщо ви готові кинути палити, ці безкоштовні ресурси можуть допомогти 💲💲💲

Листопад - місяць обізнаності про рак легенів.

У США рак легенів є провідною причиною смертності від ракових захворювань та другим найбільш поширеним раком у чоловіків та жінок. Ще більше людей помирають від раку легені, ніж від раку товстої кишки, молочної залози та передміхурової залози об'єднаний.

На жаль, при показі раку легенів існує, рак легенів часто фатальний для тих, хто з цим діагностовано.

На щастя, однак, існує можливість різко знизити ризик виникнення діагностування раку легенів - і це - кинути палити. (Примітка: не всі діагнози раку легенів пов'язані з палінням сигарет, але паління є ще одним чинником ризику для раку легенів.)

Переваги кинути палити

Тільки у випадку, якщо хто-небудь з вас є новим у "Припинення куріння", короткий огляд: відмова від куріння призводить до зниження ризику серцевого нападу та згустків крові, посилення імунної системи, втрати жиру, чіткості шкіри, поліпшення зору, запобігання тривалого пошкодження легенів, включаючи емфізему та загальний шрам, зниження рівня холестерину та знижує ризик розвитку раку легенів (разом з тим більше).

Відповідно до Центрів контролю захворювань, люди, які курять сигарети, в 15-30 разів частіше хворіють на діагноз або вмирають від раку легені, ніж ті, хто цього не робить.

Крім того, ті, хто продовжує палити після діагностики раку легені, майже вдвічі перевищують ризик смерті.

Через п'ять років після того, як кинути палити, ваш ризик розвитку різних видів раку порожнини рота, носа та горла скорочується наполовину. Через десять років після того, як кинути палити, ваш ризик вмирати від раку легені пізніше в житті наполовину менше, ніж той, хто ще палить.

Безкоштовні ресурси для припинення паління

Ніхто ніколи не сказав, що кинути палити було легким, приємним або що це відбувається протягом ночі (насправді, вам, можливо, доведеться кинути неодноразово), але негайні та довгострокові наслідки для здоров'я від кинути палити є величезними і, нарешті, почуватимуться настільки цінними.

Якщо ви готові кинути палити, ці безкоштовні ресурси можуть допомогти:

Smokefree.gov, ймовірно, стане вашим номером один ресурс. Веб-сайт допомагає вам з кожним кроком на шляху, починаючи з прийняття рішень на дату виїзду, щоб залишатися вільним від диму протягом багатьох років. На сайті також представлена інформація та ресурси, специфічні для жінки, підлітки, ветерани, Іспанські спікери і ті, хто старше 60 років які хочуть кинути палити.

Якщо ви перевантажені і просто потрібно почати десь, перевірити Smokefree.govВільний Інструмент "Створити свій план виходу" що допоможе вам зробити перші кроки до відмови та створити план, до якого ви зможете повернутися, поки ви працюєте, щоб залишатись вільним від диму.

Сайт також має ціла сторінка вільного матеріалу для читання та посібників щоб допомогти вам кинути палити і залишатись кинути, включаючи завантажувані ресурси для людей у будь-якому віці та на кожному етапі життя.

Після першого процесу відмови, Ви можете знову і знову повернутися до SmokeFree.gov допомогти з перебування вільного диму, ковзання та рецидиви, пристосування до життя без сигарет, здоровий спосіб життя та багато іншого.

Зверніться до свого страхового постачальника, щоб дізнатись, чи вони пропонують Нікотин заміни продуктів безкоштовно для вас. Тут знайдені методи часто охоплюються страховими компаніями.

Багато держав пропонують безкоштовні програми припинення паління, які нададуть вам безкоштовні патчі для заміни нікотину, гумки або таблетки (якщо вам більше 18 років, і це медично підходить). Google "ваша держава" + "безкоштовні патчі нікотину", щоб дізнатись більше інформації про безкоштовні послуги з нікотину, де ви живете. Ви також можете знайти список держав, які пропонують безкоштовні продукти заміни нікотину тут.

Якщо вам потрібен партнер або група підзвітності BecomeAnEX пропонує безкоштовну програму, яка дозволяє вам зв'язатися з іншими які намагаються або які успішно кинули.

Якщо ви хочете поговорити з експертом, ви можете піти сюди, щоб дізнатися, як це зробити контактні радники з Національного інституту раку чи з виходу з вашої країни. Для тих, хто не хоче говорити по телефону, існує також можливість підключення до спеціаліста з інформаційних питань через онлайн-чат.

Якщо вам потрібні частіший потік підтримки та підказки, ви можете зареєструватися для SmokefreeTXT, безкоштовна програма обміну текстовими повідомленнями, яка надасть поради, поради та заохочення три-п'ять разів на день. Ви навіть можете вводити ключові слова на номер, щоб отримувати допомогу в режимі реального часу.

QuitGuide і кинути START безкоштовні додатки для смартфонів доступна на пристроях Apple та Android. Обидва додатки допоможуть вам відстежити свої звички та створити план для виходу з диму та вільного паління. QuitSTART спрямований на підлітків, які хочуть допомогти кинути палити, але обидва додатки можуть використовувати будь-хто.

Слухай: Я знаю, що ви чули все це раніше. Я знаю, ви знаєте ризики.

Але якщо ви думаєте про кинути палити, готові кинути палити або намагалися кинути палити, але просто не знали, з чого почати, це може стати гарним кроком.

Грейс Швейцер - молодший письменник у Пенні Хоардера.