Більше шкіл починають заняття пізніше. Ось чому ваша дитина повинна теж

Кожен, хто має дітей у шкільному віці, може сказати вам, що встановлення хорошого сприйняття сон важко. Коли ви враховуєте ранні умови початку навчання, це стає ще більш складним завданням.

Нове дослідження в травневому виданні "Журналу здоров'я школи" підтверджує те, що батьки вже знають. Пізніше школи-початок допомогти дітям отримувати більше сну вночі.

Але ось твіст. Діти отримують більше сну, навіть якщо піти спати пізніше.

Дослідники вивчали сьомий та восьмикласників у восьми школах, які розпочалися приблизно о 8:00 і в трьох школах, які розпочалися приблизно о 7:23 ранку.

Вони виявили, що студенти, які відвідують середні школи і починають через 37 хвилин, отримують в середньому 17 хвилин додаткового сну на вихідні, хоча їх середній час сну склав 15 хвилин.

Сімнадцять хвилин можуть здатися не такими, як багато, але, як стверджують дослідження, це працює близько 51 додаткової години сну на рік.

Не дивно, що діти, які отримували більше сну, повідомляли про меншу сонячність у денний час і, швидше за все, прокидаються під час шкільного дня.

Американська академія педіатрії рекомендує середнім школярам отримувати від 8 ½ до 9 ½ години сну щоночі, щоб знизити ризик проблем зі здоров'ям, таких як ожиріння та депресія.

Район Scool в штаті Іллінойс, штат Флорида та штат Мейн нещодавно затвердив пізні часи початкової школи.

Якщо ви хочете заохотити вашу школу робити те ж саме, перегляньте StartSchoolLater.net для ресурсів, які допоможуть переконати представників шкіл у важливості пізніх часів початку, наприклад, приєднатися до місцевої глави неприбуткової Початкової школи пізніше або підписати чи розпочати петиція

Ліза Макгреві - письменниця штату Пенні Хоардера. Вона любить розповідати читачам про доступні способи залишитися здоровими, тому подивіться на неї в Twitter (@lisah), якщо у вас є порада, щоб поділитися.