Нове дослідження пропонує людям, які це роблять, може знизити ризик депресії

Ось деякі хороші новини для людей, які люблять прокидатися з північ. Натискання (або навіть повзання) з ліжка може допомогти зберегти депресію в бухті.

Відповідно до результатів дослідження, опублікованого в журналі "Психіатричні дослідження", чи є ви ранньою птицею або нічною сови, може вплинути, наскільки схильні до депресії.

Дослідники вивчали 32,470 жінок, середніх вікових 55 років, які брали участь у медичному сестринському медичному закладі протягом чотирьох років. Вони виявили, що ранні вершники мають "помірно менший ризик депресії", ніж колеги, які вважають себе проміжними чи пізнями стояками.

Ведучий автори дослідження Целайн Веттер вважає, що результати можна пояснити частково тим фактом, що люди, які рано встають, піддаються більшому освітленню, ніж люди, які тримаються довше. Зелений вплив, як відомо, зменшує ризик депресії.

Звичайно, існує і ряд інших речей, що впливають на це, включаючи гормони, хімію мозку та генетику.

Нове дослідження, опубліковане в журналі Американської медичної асоціації, показує, що багато загальноприйнятих ліків можуть також викликати депресію.

Ми не можемо багато чого зробити про генетику або про те, як наш мозок є провідним, але якщо ви хочете побачити, якщо вставати вгору раніше впливає на ваш настрій, немає підстав не давати йому кругозір.

Проте це можна простіше сказати, ніж зробити.

Дуже важко рано вставати, якщо у вас виникають проблеми з засипанням в першу чергу. Якщо ви відкинете і повернетесь, перш ніж зникнути, безкоштовний додаток для смартфонів може допомогти вам розслабитися і отримати першокласний квиток на поїзд до сонного міста.

Якщо ви відкладете хвилину, коли ваша голова потрапляє в подушку, але важко прокинутися вранці, спробуйте безкоштовну програму нагадування про смартфон. Незалежно від того, чи хочеться ви будете м'яко відмовлятися від кроваті або запустити, як гармата, є додаток для цього.

Якщо ви думаєте, що проблеми зі сном впливають на ваш настрій та здоров'я, обов'язково проконсультуйтеся з лікарем. Хронічне позбавлення сну може коштувати вам - буквально.

Ліза Макгреві - письменниця штату Пенні Хоардера. Вона має свою справедливу частку проблем сну, однак вона повністю перебуває під кон-zzzzzzzzzz