Ось що потрібно знати про нові рекомендації щодо артеріального тиску 💲💲💲

Погана новина для тих з нас, хто думав, що каталися на ковзанах в житті (і за нашими лікарями) з артеріальним тиском у діапазоні 130/80: це зараз вважається трохи надто високим.

Відповідно до нових рекомендацій Американського коледжу кардіологів та Американської асоціації серця, новий номер, за яким лікарі повинні почати лікування високого кров'яного тиску, становить 130/80 - стрибок з раніше прийнятого 140/90.

Ці нові рекомендації, які останнім часом були повністю оновлені в 2003 році, намагаються дозволити лікарям та пацієнтам почати більш ранній початок боротьби з симптомами та ускладненнями високого кров'яного тиску, перш ніж стане більш важливою проблемою.

Під цими нові керівні принципи, майже половина (46%) дорослого населення Сполучених Штатів зараз має те, що вважається високим кров'яним тиском. Для частки населення віком до 45 років кількість чоловіків, які вважаються високим артеріальним тиском, потроїться. Для жінок в тому ж діапазоні цифри подвоїться.

Найбільший вплив буде помітний серед молоді, але саме так: перед тим, як змінити керівні принципи, високий артеріальний тиск був вирішено лише після досягнення більш небезпечного рівня. Тепер підвищений артеріальний тиск буде діагностований, лікується змінами способу життя (а іноді і препаратами) і повертається до здорового рівня, перш ніж потрапити до більш небезпечної точки.

Нові рекомендації щодо артеріального тиску

Відповідно до цих нових рекомендацій, кількість артеріального тиску розбивається так:

Нормальний: менше 120/80

Підвищений: систолічний від 120 до 129 і діастолічний менше 80

Етап 1: Систолічний від 130 до 139 або діастолічний між 80-89

Етап 2: систолічний принаймні 140 або діастолічний принаймні 90

Гіпертонічна криза: систолічний понад 180 і / або діастолічний понад 120

(Якщо вас сплутано що в усьому світі ці цифри насправді означають, перше число - це тиск у ваших артеріях, коли ваше серце биться, а другий - тиск у ваших артеріях між ударами.)

Ці нові рекомендації позбавляються від категорії "прегіпертензії", замість того, щоб розміщувати пацієнтів як на "підвищеному", так і на "першому етапі". Це означає, що якщо рівень артеріального тиску раніше вважався "прегіпертензією", це, мабуть, час для реєстрації з вашим лікарем, щоб побачити, які зміни ви повинні робити.

Як правило, ліки для високого кров'яного тиску призначаються тільки для тих, хто на стадії 2 або на стадії 1, які раніше мали серцево-судинні події або інше питання, що стосується здоров'я.

Тим не менш, рішення про те, який тип дії буде прийнято, буде між вами та вашим лікарем.

Зміни способу життя можуть допомогти знизити кров'яний тиск

Ці рекомендації від Клініки Mayo можуть допомогти вам знизити артеріальний тиск, перш ніж це стане небезпечною проблемою:

Багато магазинів, включаючи аптеки, такі як Walgreens та CVS, складі магазинів, як Sam's Club та Costco, а також продуктові магазини з аптеками. безкоштовні станції перевірки кров'яного тиску, які можна використовувати будь-кого. Ви також можете запланувати швидке обстеження кров'яного тиску в будь-якій клініці, що працює, або з лікарем. Якщо у вас виникнуть сумніви, уважно стежте за своїми номерами та зверніться до медичного працівника.

Регулярні фізичні навантаження можуть допомогти знизити артеріальний тиск. Ваша програма тренувань не повинна бути нічим фантастичним - жвава прогулянка, легка пробіжка або хороша плавачка або їзда на велосипеді зробить цей трюк. Якщо вам потрібні додаткові ідеї для розробки без переплати за членство в тренажерному залі, перегляньте ці дешеві або безкоштовні способи тренування. У будь-якому випадку рекомендується тренувати щонайменше 30 хвилин щодня.

Правильне харчування може значно знизити артеріальний тиск. Щоб зберегти артеріальний тиск у здоровому діапазоні, ви повинні збільшити споживання тверешків, фруктів, овочів та нежирних молочних продуктів, а також скоротити споживання насичених жирів і холестерину. Ваш лікар може рекомендувати дотримуватися дієти DASH (Дієтичні підходи до зупинки гіпертонії).

Оскільки вага зростає, то й артеріальний тиск. Перегляд Вашої ваги - і вашої талії - це відмінний спосіб зберегти артеріальний тиск у контролі. За даними клініки Mayo, чоловіки піддаються ризику підвищеного кров'яного тиску, якщо їхня талія вимірюється вище 40 дюймів, тоді як жінки піддаються ризику, якщо їхня талія перевищує 35 дюймів.

Зменшення споживання натрію - легкий спосіб знизити кров'яний тиск на кілька пунктів. Спробуйте додавати менше солі під час приготування їжі, читайте етикетки для вмісту натрію та їдять менше продуктів, що переробляються.

Вживання алкоголю більш ніж у помірних кількостях може не тільки підвищити артеріальний тиск, але насправді може призвести до неефективності деяких артеріальних тисків.

Куріння підвищує ваш кров'яний тиск значно кожен раз, коли ви забираєте сигарету. Якщо вам потрібна допомога, щоб кинути палити, ви можете знайти тут дешеві та безкоштовні ресурси, які допоможуть вам кинути палити і залишитись.

Стрес - це величезний внесок у підвищений артеріальний тиск. Якщо ви підкреслили про гроші (а хто з нас не є ?!), тут є кілька простих способів вивести ваш мозок з ваших фінансів. Якщо ви просто підкреслили взагалі (знову ж таки, показ рук?), Існують способи боротьби з цим теж.

Поряд із небезпекою в собі і самим собою, високий кров'яний тиск може ускладнити або призвести до багатьох інших серйозних проблем зі здоров'ям, включаючи серцевий напад, інсульт та ниркову недостатність.

Підвищена ступінь артеріального тиску може не здаватися спочатку, але ви повинні вирішити цю проблему, перш ніж це стане головною проблемою для здоров'я - і головними витратами. Рання і профілактична допомога часто є кращим грошовим способом, який ми можемо використати, коли справа доходить до нашого здоров'я.

Грейс Швейцер - молодший письменник у Пенні Хоардера.