Дивлячись, щоб підвищити свій настрій? Маленька природа може пройти довгий шлях, каже дослідження

У дусі цих задушливих документів ми всі повинні були писати в коледжі, дозвольте мені відкрити, кинувши на вас деякі вражаючі (якщо не зовсім приємні) факти.

Ти знав що до 2050 року приблизно 66% світового населення буде жити у містах?

І ти теж знав? що люди, що живуть у міських умовах, фактично є з підвищеним ризиком питань психічного здоров'я, включаючи депресію, тривогу, психозу та звикання розладів?

Yikes.

Але це не всі погані новини!

Згідно з дослідженням, опублікованим у вівторок у журналі "Біологія", вам навіть не доведеться покинути місто, яке ви так любили (любов, культивована блаженно коротким п'ятихвилинним переїздом до офісу, безсумнівно), щоб пожинати солодкі, солодкі переваги буття в природі.

Навіть трохи природи краще, ніж ніякої природи

Великий витяг із дослідження було таке: Наявність навіть обмежених обсягів природи (у тому числі дерев, птахів або просто небо) може мати довгостроковий благотворний вплив на психічне благополуччя.

Для того, щоб допомогти їм збирати свої дані, дослідники, що займаються дослідженням, створили додаток для смартфонів під назвою Urban Mind. (Ви можете дізнатись більше про додаток тут, але, схоже, програма закрита до наступного етапу дослідження, що відбудеться навесні 2018 року.)

Протягом тижня самовідданим учасникам було запропоновано сім разів на день відповідати на питання, що стосуються їхнього місцезнаходження, оточення та загального емоційного благополуччя. Питання коливались від загального "Ви в приміщенні або на відкритому повітрі" до більш конкретної "Чи можете ви бачити чи чути воду?"

Проаналізувавши дані, дослідники виявили, що учасники частіше повідомляють про поліпшення самопочуття, коли вони опиняються під зовнішнім середовищем або піддаються дії природи в будь-якій мірі. (Незважаючи на те, що бачити і слухати воду, здається, не робить багато для підвищення настрою.)

Позитивні ефекти, про які повідомлялося, найчастіше переносяться впродовж дня, що триває близько двох годин і 25 хвилин за межі досвіду побачити дерева або небо. Після того як люди стикаються з природою, ефекти можуть тривати майже п'ять годин.

П'ять годин щастя тільки за дотик до деяких листя? Будьте прямо зараз, біжіть на вулицю, щоб обійняти дерево.

Незважаючи на те, що методологія та результати цього дослідження, мабуть, не досконалі, дослідники досі вважають, що природні властивості, навіть включені в техногенне середовище, можуть сприяти підвищенню загального настрою людини.

Як утримувати якусь природу у своєму місті

Якщо ви відчуваєте синій колір, тому що ваша прогулянка до роботи трохи ... сіра, спробуйте за кілька хвилин піднятися в небо, дивись на віконну коробку, повну свіжих цвітінь, або потрапите на шерстяні листя на дереві над автобусною лавою.

Якщо у вашому житті потрібна деяка важка природа, вважають за потрібне час вирушати прямо за межі міста для прогулянок, походу або велосипеда через природу.

Все ще не задоволений? Завітайте до одного з національних парків нашої країни, щоб скористатися одним із днів безкоштовного проходу парку, запропонованого в 2018 році, і зайняти деяку реальну природу.

Однак ви вирішите взяти його, обов'язково проведіть кілька хвилин тут і там, насолоджуючись природою навколо вас - це може просто мати тривалий вплив на ваш день.

Грейс Швейцер - молодший письменник у Пенні Хоардера.