6 здорових, недорогих альтернатив для вашої повсякденної соди

У всіх нас є пороки.

Для мене це кава (а не найгірше, наскільки пороки йдуть, але я не говорю лише про чашку тут і там - іноді кава контролює мене).

Але, для багатьох людей - особливо тих, хто намагається триматися подалі від висококалорійних, насичених цукром соди - дієта кола панує найвищою.

І чому це не повинно бути? Дієтична сода - це низькокалорійна, пузирчаста терапія, яка дає алкоголю серйозний стимул кофеїну, коли їм це найбільше потрібне, - наприклад, в той тиждень падіння, яке просто хоче руйнує вас.

Але, після прочитання результатів недавнього дослідження, опублікованого медичним журналом Stroke, Дієти, які пилять соди, можуть захотіти шукати альтернативу їх штучно підсолодженій банку щастя.

Висновки

Згідно з дослідженням, Люди, що споживають диету сода щодня, можуть майже втричі частіше розвивати слабкість та інсульт, як люди, які споживають його рідше, наприклад, раз на тиждень або менше.

Matthew Pase, медичний невропатолог медичного університету Бостона та провідний автор дослідження, підкреслив той факт, що в дослідженні не виявлено причинно-наслідкових зв'язків, лише співвідношення - однак все ж буде достатньо, щоб мислити споживачам, споживачам соди.

Паза зазначив, що в той час як ризик розвитку несприятливих наслідків для здоров'я може бути більшим при частому споживанні содової їжі, загальна кількість розглянутих у дослідженні була низькою.

«У нашому дослідженні, - каже Пасе, - 3% людей зазнали нового інсульту, а 5% - деменцію, тому ми все ще говоримо про невелику кількість людей, які розвивають інсульт або деменцію».

Паза також згадав про декілька чинників, які могли вплинути на результати дослідження, і визнав, що ці результати ні в якому разі не є доказом того, що штучно підслаблені напої призводять до інсульту та слабоумства.

Альтернативи дієтичній соді

Тим не менше, дослідження підкріплює те, що ми всі вже знали (і, можливо, проігнорували): поки вони не можуть бути найгірший вибір для вашого тіла, раціон харчування, безумовно, не є найздоровий вибір теж.

На щастя, вам не доведеться кинути холодну індичку. Замість цього спробуйте замінити інший напій газованим або кофеїновим кілька разів на тиждень, пропустіть звичайний прийом вдень.

(Паса підкреслює, що це не означає, що дитсанці, які п'ють сода, повинні повернутися до звичайних газованих напоїв, оскільки вони призводять до власного спаду здоров'я.)

Хороша новина полягає в тому, що відмова від газу в цілому може не тільки знизити ризик ускладнень у вашому здоров'ї пізніше, але також може скоротити витрати на тиждень - особливо, якщо ви можете зробити свою улюблену замісницю вдома.

Перевірте ці варіанти, щоб замінити щоденну содову дієту:

1. Кава

Я знаю, я знаю, я просто говорив про те, як кава є пороком і сама по собі. Але якщо ви пропустите важкий крем і штучні підсолоджувачі, кава не є поганою можливістю отримати ваш кофеїн виправити, коли вам це найбільше потрібно.

І якщо ви просто не можете витримати думки про гарячу чашку кави в середині дня, льодова версія може бути більше вашого стилю.

2. Ігриста вода

Якщо ваша залежність від дієтичної соди менша від кофеїну та більше про пузирчику, спробуйте скоригувати воно з блискучою ароматизованою водою.

Я впевнений, що, коли сума La Croix споживається тут у штаб-квартирі Penny Hoarder, блискуча вода може вважатися пороком у цій точці. Але це нормально, тому що ці діти мають нульовий калорій, немає цукру та природно ароматизовані. Виграй!

3. Зелений чай

Або будь-який кофеїнові чай, дійсно. Гаряче або холодно, чай є ідеальною альтернативою соді вдень. Він упаковує трохи менший удар, ніж кава, так що це не буде тримати вас у минулому вашої ночі. Ви можете додати сплеск натурального фруктового соку для більш освіжаючого твіст, або пити його свіжовичавленим для більш приємного кофеїну.

4. Вода з фруктами

Візьміть улюблені цитрусові або ягоди і вичавіть, посуньте і замаскайте їх у склянку льоду холодної води. Це не газова кофеїн виправлення, але це освіжаючий варіант для обіду, який може тільки kickstart ваш туманний мозок достатньо, щоб влада через робочий день.

Якщо ви пропустите бульбашки, замість цього використовуйте блискучу воду.

5. Ваш улюблений сік

Іноді, побиття після сніданку - лише питання отримання трохи (здорового) цукру у вашій системі.

Замість того, щоб тріскати банку оброблених цукрів та сиропів, досягайте улюбленого всього натурального фруктового соку - це дасть вам миттєвий оновлення, і ви не отримаєте примхливого, як ви спуститесь з кофеїну високо на своєму воді додому.

6. Ваше улюблене лікування

Замість того, щоб покладатись на напій, щоб перекусити вас, спробуйте скуштувати на суперпродукті, коли потрапив в денний блюз.

Кілька горіхів або декілька квадратів темного шоколаду може бути саме тим, що потрібно для мозку для скидання, переорієнтації та перезарядки, щоб ви могли закінчити сильні.

Наступного разу, коли ви спокушаєтесь досягти цього можливого міхура, спробуйте скористатися однією з цих варіантів. Почніть з простого підкачки один раз на тиждень, а потім вийміть його, якщо знайдете альтернативи дієтичній соді, яка працює для вас.

Тоді, в ті дні, коли ти треба ваш фізіономія, наповнений кофеїном у твоєму житті, просто йди за цим, але не забудьте насолоджуватися кожною краплею.

Незважаючи на те, що ніколи не було нічого поганого з потуранням своєму улюбленому лікуванню, колись через деякий час, гарна ідея - точно знати, що ви використовуєте для підживлення вашого тіла - і вашого мозку.

Ваш обіг: чи ви п'єте солодкий дієт, або ви більше з чотирьох чашок кави в день?

Грейс Швейцер - молодший письменник у Пенні Хоардера. Вона, безумовно, чотири склянки-кави в день.