Приготування спагетті Сквош настільки простий, і це заощадить вам вуглеводи та готівку

Спагетті-сквош - це остаточна замісна паста для людей, які уважно стежать за своїми таліями.

Коли приготовано прямо, ця гарбуза виробляє тонкі, спагетіподібні нитки з часткою калорій звичайної локшини.

Окрім низькокалорійного та низькокваліфікованого задоволення для любителів палео-дієти, спагетті сквош виробляє a величезний кількість їжі за низькою ціною, що робить його ідеальним вибором для здорових сімей.

Чи знали ви, що середньостатистичний спагетті-сквош дає близько чотирьох порцій спагеті?

Це означає менше, ніж кілька доларів ви можете годувати всю вашу сім'ю здоровим блюдом - і у вас навіть є деякі залишки!

Як приготувати спагеті сквош

Приготування спагетті сквош не важко. Ви просто вирізьте його в середину, зафіксуйте, спекти, а потім випиніть спагетті.

Ось крок за кроком інструкції про те, як приготувати кабачок спагетті до досконалості:

1. Підігріти духовку до 375 градусів. Натисніть кнопки. Зроби це.

2. Розріжте спагетті сквош наполовину по довжині і висійте насіння. Зрізати це сквош непросто, але з невеликим м'язом ви можете це зробити. Переконайтеся, що ви вирізали від стебла до хвоста і використовуєте ложку, щоб вирубати насіння.

3. Покладіть половинки на випічку сквошу вгору. Помийте кожну половину з оливковою олією і заправте сіллю та перцем. Трохи йде довгий шлях.

4. Розташуйте половинки в духовці протягом 35 - 45 хвилин. Пам'ятайте, коли ви використовували, щоб включити світло на духовці та спостерігати за їжею? Настав час пережити ці моменти.

5. Зніміть сквош із духовки та дайте їй охолонути. Ви можете сказати, що спагетті сквош готується, коли ви можете легко приклеїти вилку в ньому. Іноді верхні шари сквошу будуть підпалені - це через оливкове масло.

6. Вибери "лапшу" вилкою. Та-да! Хороша робота!

Інші методи підготовки

Окрім того, що розрізати спагетті сквош на половину і випікати його, існують інші способи, якими ви можете його підготувати.

Натиснуті на час? Приготуйте його в мікрохвильовій печі. Якщо ви натягли на час, подумайте про те, щоб зробити ваш смачний спагетті сквош у мікрохвильовій печі.

Для цього наповніть кастрюлею близько 1 дюйма води, наріжте сквош наполовину, і покладіть кожен шматочок, облицьований у воду. Потім покрийте посуд пластиковою обгорткою та високо мікрохвильовою піччю від 10 до 12 хвилин.

Чи весь час у світі? Готуй це цілком. Проколюйте спагетті сквош кілька разів за допомогою виделки та готуйте його так само, як нарізати наполовину, але вам доведеться збільшити час готування до півтори години. Хоча цей метод робить трохи складніше отримати насіння.

Заголовок для роботи? Киньте це в повільній плиті. Життя зайнята. Одна з найважчих частин про зайнятість - це відчуття, що у вас не вистачає часу, щоб після закінчення роботи їсти здорову їжу. На щастя, ви можете готувати спагетті у склянці у повільній плиті. Щоб зробити це, проколюйте сквош з вилкою або ножем, додайте дві чашки води в повільну плиту, і варити на низькому рівні протягом восьми-дев'яти годин.

Topping Ідеї для вашого Спагетті Сквош

Ніякі "паста" не були б повними без деяких начинок. Хоча спагетті сквош смачно з приправами, ви також можете одягти його з деякими привабливими начинками.

Ось кілька ідей:

М'ясні кульки та м'ясний соус: Класичні спагетті та фрикадельки можуть бути вашою слабкістю. Якщо ви хочете зробити це трохи здоровим, розглянути можливість обміну регулярної макарони спагетті для спагетті сквош! Просто коричневе м'ясо, знайдіть свій улюблений рецепт соусу та додайте домашні котлети на вершині.

Тако стиль: Ви не повинні відмовлятися від taco у вівторок на ім'я спостерігати за вживанням карбюру. Розглянемо можливість додавання інгредієнтів, що натхнені наткненням, до частини спагетті, такими як чорна квасоля, помідори з нарізаним кубиком, нежилий грецький кефір (для заміни сметани), десерт, кукурудза тощо.

Сирне запіканка зі шпинату: Необхідно щось спокійне їжу? Якщо це так, виберіть каструлю на основі сквошу для спагетті. Одна ідея полягає в тому, щоб покласти спагетті з нарізаним шпинатом, рикоттою, тертим моцареллою, часнику та приправами. Випійтеся до досконалості і насолоджуйтесь!

Келлі Сміт є молодшим письменником та спеціалістом із залучення в Penny Hoarder. Спіймати її Twitter на @keywordkelly.