Я стежив за витратами моєї бакалії на тиждень. Ось що я навчився

Це дуже просто сказати, що ви ретельний, дотепний покупцеві продуктів.

Але це також дійсно (дійсно) легко підкиньте цей імпульсний пінт морозива або гігантський мішок кренделя в кошик. Або купити купу продуктів з наміром зробити Pinterest-гідний недільний прийом їжі-приготування sesh ...

... тільки щоб закінчитися сліпою незграбністю у вашому яскравому ящику до четверга. Не буено.

Першим кроком у подоланні будь-якої проблеми, копіювання або іншим способом є уважно вивчити свою поведінку так, як вона є.

Отже, давайте потрапляємо в інти

Я збираюся зламати тижневу вартість мого власного продуктового магазину, і показати вам всі кроки, які я беру, щоб переконатися, що я заощаджую якомога більше - і вкажіть, що я міг би зробити і краще.

Перш ніж почати, деякі застереження

Пара швидких приміток, перш ніж ми розпочнемось.

Я живу один і відповідаю тільки за себе і мою собаку Одіна. Отже, якщо у вас є сім'я з декількома людьми, то ваш продуктовий список істотно відрізнятиметься від того, що ви бачите тут.

Крім того, ви помітите, що у моєму списку немає декількох основних скоб, які ви, напевно, маєте на вашому. Це тому, що Я їжу дивним чином.

Я кілька років тому втратив купу ваги, і, щоб стверджувати, я дотримуюся певних дієтичних рекомендацій. Зокрема, я не їжу багато вуглеводів. Ви не знайдете в списку продуктів, якимись дивно, яйце, макаронні вироби, рис, хліб або навіть багато фруктів. Моя дієта в значній мірі м'ясних та зелених речей - це дорогий вибір.

Якщо вам цікаво, це в основному модифікована версія кетогенної дієти; Гарі Таубс "Гарні калорії, погані калорії" - це чудовий ресурс, якщо ви хочете дізнатися більше.

Як ще одне наслідок своєї втрати ваги, я став чимось із спортивного щура. Я працюю принаймні годину на день - як правило, шість днів на тиждень - і мені особливо подобається збирати важкі речі і знову поставити його назад.

Таким чином, я вживаю багато білка - і взагалі, багато їжі для 5'3 ", 135-іш фунт жінка.

Т.Л., ДР: Я розумію, що мої покупки з бакалійними прикладами, ймовірно, відрізняються від більшості людей.

Але знову ж таки, спосіб життя кожного відрізняється. Що таке "середній" продуктовий список?

Методи збереження, які я використовую, можуть бути адаптовані до будь-якої дієти, бюджету або життєвої ситуації. Я сподіваюся, що повна картина однієї конкретної продуктової програми, навіть якщо це трохи своєрідна, може допомогти вам уважніше подивитися на вас.

Крок перший: безпечний сніданок

Мої бакалійно-купівельні пригоди насправді починаються в Інтернеті.

1 скринька S'mores Quest Bars: $ 24.99

1 коробка Шоколадний чіп Печиво тісто Квест-бари: $ 24.99

Доставка: 4,95 долара США

Усього в Quest Nutrition: $ 54,93

Гаразд, так що ми починаємо з цієї продукту Penny Hoarder сказати все з певним пунктом splurge.

Але, беручи до уваги мій активний спосіб життя та дієтичні обмеження, квестові бари коштують мені грошей - і ні, компанія не платить мені, щоб сказати вам це.

(Шановний Quest Nutrition: Якщо ви хочеш щоб заплатити мені сказати це, будь ласка, простягнись. Я витрачаю достатньо на вашу продукцію, що ви в основному розбиваєтеся навіть на собі.)

Ці білкові батончики насправді смакують добре неймовірно, і пара 20 або більше грамів білка з дійсно низьким вмістом вуглеводів - майже нечувана в харчуванні фітнесу.

Вони також є в основному єдиною солодкою, що я їжу ... так Так, я збираюся витратити 50 доларів за місяць на сніданок з безалкогольними кавками. Перш за все я відмовився від м'якого туалетного паперу.

Я замовляю їх прямо з джерела, оскільки вони вже такі дорогі. Якщо я потрапляю в магазин здоров'я, я повинен зіткнутися з додатковою розміткою.

Навіть, використовуючи 5% -ний готівковий портал для GNC в Інтернеті, не буде збігатися з прямими покупками - це лише приносить коробки в розмірі 35,99 доби до ефективної ціни 34,19 дол. Це майже цілком на 10 доларів більше, ніж ціни Quest, і мені все одно доведеться заплатити за доставку.

Крок другий: все інше

Дозвольте мені прибувати прямо зараз: я порушу кардинальне правило покупки продуктів, як Penny Hoarder.

Я не роблю планування їжі.

Ймовірно, це пов'язано з тим самим недоліком персонажів, що робить мене горезвісним надмірним запасом, незважаючи на те, що він зробив більше, ніж достатньо, подорожуючи, щоб краще знати.

Але заздалегідь прийміть зобов'язання з приводу того, що я збираюся їсти або зносити. Як я вже говорив, щоб подорожувати компаньйонами раніше: "Я просто повинен бачити, який день це, ви знаєте?"

(Зрізайся мені з відкритим валізою і буквально мій цілий гардероб на моєму ліжку ... Одного дня я навчусь. Я сподіваюсь.)

На щастя, більшість моїх прийомів їжі складаються з кидання купою овочів у миску або покладання м'яса з сіллю, перцем та гранульованим часником у духовку. І, як я вже згадував, я їжу багато, і практично ніколи не їдять - так що їжею не є для мене, як правило.

Я також не купон. (Я знаю, я знаю.А що я можу сказати? Я краще провести свої неділі на пляжі.)

Цього тижня я пішов до Publix - не найдешевший продуктовий магазин у моїй місцевості, але єдиний, який несе мій хорд Один з брендом їжі для собак.

Хоча я, як правило, мій щотижня робив покупки в трейдер Джо, я вирішив спростити своє життя і заощадити час, зробивши лише одну зупинку.

Ось що я отримав:

1 32-унційовий контейнер Chobani з цільного молочного йогурту: 5,69 доларів США

1 фунт помідорів на винограднику: 1,72 дол. США

1 червона цибуля: 1,62 дол. США

2 (гігантські) червоний перець перцю: $ 5.34

1 жовтий перцю: 1,76 грн

1 хас авокадо: 2,50 долара США

1 огірок: 67 центів

1 6-унційовий пакет свіжої малини: 2 долари

1 голова брокколі: 2,99 дол. США

1 10-унційовий мішок для помідорів Сан Марцано: 2,99 долара США (у продажу: 1 долар)

2 фунта морквини: 2,29 дол

2 сумки Fresh Express салат із малинового міхура (BOGO): $ 3,99

2 сумки Fresh Express салат із солодкого масла (BOGO): 3,99 дол. США

2 сумки Fresh Express листовий зелений салат з римського листя (BOGO): 3,39 $

1 2-унційовий пакет Бреда з сирих калійних чіпсів: 3,99 дол. США (у продажу: 1 долар)

2 шматочки з косточки свинини: 6,78 долара (у продажу: 15% знижка)

2 упаковані закуски із закусками горілки кара і сиру: 10,78 доларів США!

1 пакети для домашніх господарств, що складаються з 4-х разів: 5,99 дол. США

1 14,5-фунтова сумка Purina Понад "суперпродукти" їжа для собак: 25,29 $

Всього, включаючи податки: 98,75 доларів США

Згідно з нижньою частиною моєї квитанції, я заощадив 20,10 доларів США в рекламних цінах, основна частина яких надійшла з мого салату з мішків, здається.

При скануванні квитанції на мене вискакує одне: ці попередньо нарізані пакети із салями та сиром $ 5,39 за штуку... для 360-калорійної тарілки я, швидше за все, споживаю як сніданок вдень!

Поганий хід

Вони були абсолютно імпульсними покупками, укладені в холодильнику в касовому проході - це шалені магазини техніки продажу, цілеспрямовано розгорнуті, щоб стимулювати саме такі витрати.

Плюс, у мене в будинку вже є сир і салями - і попередньо нарізаний матеріал швидко висихає. Ух

Я теж зрозумів, що в кошику для собачих коржів є купон на суму 3 дол., Який я повністю забув використати. Принаймні, це не скоро закінчиться, тому, сподіваюсь, я буду пам'ятати наступного разу!

Магазин бакалійних поїздок: те, що я навчився

Мої загальні витрати на продукти харчування на цьому тижні були $153.68.

Тоді я заробив назад 50 центів Ібота: 25 центів на червоній цибулі, 25 центів на червоний перець перцю.

Я також заплатив за свою бакалію кредитною карткою за винагороду, яка отримує мені одну подорож милі на долар, так що я заробив 156 частоких літальних миль, вартість долара близько 2,34 долара (еі, все допомагає!).

Важливо відзначити, що цього тижня було трохи незрозуміло: я купую корм для собак лише один раз на місяць, і це теж стосується повернення моїх квитків.

Тобто, у мене вже було м'ясо, сир, горіхи, яйця і половина в моєму будинку; Я купив лише свинину, тому що вони були у продажу.

Якщо мені довелося придбати який-небудь з них або оновити будь-які мої приправи, моє сукупність, мабуть, пішло б до приблизно 100 доларів - хороший припущення про мій щотижневий показник витрат на продукти харчування - навіть без 50 доларів я витратив на білків і їжу собак.

Я роблю дуже багато речей, наскільки заощаджую гроші в продуктовому магазині ... але я багато що можу покращити!

Що я роблю добре:

• Я користуюся кредитною карткою за винагороду (і завжди платити його кожного місяця, щоб не платити будь-які відсотки)

• Я оптимізую, де купую якоюсь мірою, і зазвичай їду в магазин, який має найкращі ціни на товари, які я регулярно купую, за власним порівнянням цін

• Я використовую Ibotta, щоб отримати знижки на товари, які я купую

• Я уникаю найбільше Імпульс купує, хоча я проскочив на цьому тижні

• Я не купую нездорову їжу

• Я уникаю продовольчих відходів

Що я міг би зробити краще:

• Я міг закріпити купони перед тим, як перейти в магазин - і запам'ятати ті, кого я робити мати

• Я міг перевірити Ibotta перший. Як з'ясувалося, марка мінерального м'яса, яку я регулярно купую, мала доступну знижку в 1 долар, і якщо б я пішов з іншою маркою калійних чіпів, я міг би заробити ще 2 долара. Баммер!

• Я міг би запланувати їжу

• Я міг би фактично поїхати до різноманітних магазинів, щоб отримати найкращі пропозиції, і робити покупки за низькими цінами, такими як Aldi або азіатські ринки

• Я міг би перестати купувати салат з попередньо посиленими салатками та морквою з дитячого різання, які дорожче, ніж цілі овочі

• Я міг би зупинити потребу у так сильно стерпному протеїні (не відбувається)

• Я не міг би мати собаку (безумовно не відбувається)

Як заощадити гроші на продовольчих магазинах - кожен раз, коли ви купуєте

На щастя, оскільки це лише я і Один - і у мене чудова робота, я можу піти з моїми злегка незграбними бакалійними звичками.

Але якщо ви годуєте сім'ю, Економія в продуктовому магазині стає ще більш важливою.

Добре, що у нас є багато ресурсів, щоб допомогти вам!

Почніть, приймаючи кілька порад від цієї мами, яка годує свою сім'ю з п'яти на 64 доларів на тиждень - 36 доларів менше, ніж я витрачаю тільки на себе і моя собака.

Один-мене і почати харчування планування - це не так складно, як здається, я чую!

Ви можете створити зв'язний купон та заповнити його вільними купонами, тому ви будете організовані та підготовлені.

Ви можете оптимізувати, який день тижня ви ходите по магазинах, щоб отримати найкращі пропозиції (підказка: це не через вихідні!)

І якщо ви хочете отримати трохи смішно, існує ще більше способів зберегти.

Тим часом я йду купатися в славі моєї повної кульки, купує імпульс і все ... і знайти хороший рецепт для цих свинячих відбивних!

Ваш поворот: Які ваші хороші продукти харчування-купівельні звички? Що ти можеш зробити краще?

Розкриття інформації: Ви не повірите, скільки кави Команда Пенні Хоардера проходить.Цей допис містить посилання на афілійовані особи, щоб ми змогли зберегти грунт!

Джеймі Каттанач - письменниця штату Пенні Хоардера. Її письмо також було представлено в The Write Life, Word Riot, Nashville Review і в іншому місці. Знайдіть @ JamieCattanach на Twitter, щоб почути привіт.