Їжа

Збережіть час і гроші на цьому тижні за допомогою магії планування їжі

Збережіть час і гроші на цьому тижні за допомогою магії планування їжі

Підготовка до їжі або приготування їжі - це популярна тенденція кулінарії, рівна частина якої - здоров'я та гроші.

Основна ідея приготування страв полягає в тому, щоб планувати встановлену кількість днів (як правило, на тиждень), купуючи інгредієнти, готуючи їжу або готуючи інгредієнти, та зберігати їх належним чином у вашій кухні для легкого доступу. Таким чином, ви можете заощадити час протягом тижня, обмежувати себе певною кількістю їжі / калорій та залишатись у вашому харчовому бюджеті.

Приготування їжі може заощадити гроші

Якщо ви хочете заощаджувати гроші - і час - на кухні, то готуйте їжу. Ось лише декілька способів, якими ви будете користуватися заощаджуйте гроші під час приготування їжі:

Ти можеш уникати виходу на обід в дорогих ресторанах, коли ти відчуваєш себе лінивою готувати. Навіть 8 долларов США поїздок до Chipotle або швидкого харчування-їхати-thrus складають; ви можете використовувати 8 доларів, які ви витрачаєте на один прийом їжі, щоб купити білок, як курячі грудки, протягом пів тижня їжі.

Вам не доведеться купувати тонну різноманітних інгредієнтів для різних страв кожну ніч. Забудьте лазанью в понеділок, тако у вівторок та стейк в середу. Підготовкою їжі ви можете зосередитися на одному або двох типів їжі на тиждень, використовуючи різні спеції та бічні комбінації, щоб зберегти смакові рецептори протягом усього тижня. Ти також не ризикує своїми інгредієнтами, а ваші залишки стають поганими.

Ви опинитеся рідше працює посудомийна машина. Замість того, щоб забруднювати каструлі, сковорідки, дошки для порізання та посуду до трьох разів на день, ви повинні просто мати велику посуд один раз на тиждень. Решту тижня, вам доведеться лише турбуватися про промивання контейнерів для приготування їжі та невеликих посуду. Це не тільки зменшить вартість води, але й впливає на навколишнє середовище - невеликий, але все ще важливий.

Приготування їжі також може бути здоровим

Багато людей обирають приготування їжі, щоб вони могли стежити за їх споживанням їжі. Якщо ви підраховуєте калорії або просто хочете зберегти журнал їжі, приготування їжі спрощує аналіз вашої дієти та допомагає вам підтримувати план здорового харчування.

Дотримання календарного планування харчування також означає, що ви можете уникнути спокуси виїхати на час їжі під час роботи або мати імпровізоване морозиво для десерту.

Як почати роботу з приготуванням їжі

Якщо ви не знайомі з підготовкою їжі, є кілька речей, які ви можете зробити, щоб гарантувати успіх.

Почати малий

Найважливіше, що ви можете зробити при запуску будь-якого нового режиму - регулярно він здійснює, читає чи змінює свою дієту, - це почати маленький, щоб уникнути вигоряння.

Спробуйте зосередитися лише на одній їжі щодня, наприклад, готуючи обід до роботи протягом усього тижня. Крім того, спробуйте вирішити три дні вартістю підготовки, а не варто цілого тижня. Ти можеш працюйте над вашою кінцевою готовою їжею завдань у часі.

Купуйте харчові добавки

Якщо це приготування до приготування їжі означає нове ви на кухні, вам, можливо, доведеться запастися більше, ніж просто продукти. Інвестуйте у якісне приладдя для кухні тепер, знаючи, що ви будете заробляти ці гроші заощаджених витрат у часі.

Наприклад, якщо ви будете різати багато овочів, купити якісні ножі. Не знаєте, з чого почати? У GoodHouseKeeping.com є декілька рекомендацій, які слід розглянути.

Що ще більш важливо, інвестувати в гарні контейнери для зберігання готової їжі. Як правило, скляні контейнери краще пластику з точки зору довговічності, особливо якщо ви будете мікрохвильовки. Купуйте продукти, що не містять BPA, і вважають такі речі, як розділення їжі, розмір та герметичність, а також можливість їх запуску в морозильній, посудомийній та мікрохвильовій печі. TheSweetHome.com перевірив декілька типів та брендів контейнерів для приготування їжі, щоб визначити найкращий вибір для серйозних препарів для прийому їжі.

Економте гроші в продуктовому магазині

Використовуйте наші харчові рецепти, щоб заощадити великі, купуючи їжу для приготування їжі.

Завжди складіть список. Перш ніж поставити ногу в продуктовий магазин, досліджте, які страви ви будете готувати на цьому тижні. Попросіть друзів підготувати ідеї для прийому їжі або проводити дослідження в Інтернеті для популярних рецептів готування їжі. Оцініть, що у вас вже є вдома, і додайте що-небудь, що вам потрібно, до свого списку - і дотримуйся цього.

Не голодний. Покупки з повним шлунком йдуть рука об руку з складанням списку. Якщо ви озброєні списком того, що вам потрібно, і задоволеного живота, вам не сподобається схопити таку сумку заморожених Тетер Тоц.

Залиште пластик вдома - і використовуйте калькулятор. Стрійте себе в магазині лише за суму готівки, яку ви готові витратити. Не забудьте скористатись калькулятором на своєму телефоні, щоб обчислити податок з продажу, коли ви йдете. Це гарантує, що ви завжди будете вживати кошти в бюджеті.

Придбайте загальний та оптом. Існує не соромно купувати загальний бренд для більшості продуктів. Насправді, пишайтеся, знаючи, що ви купуєте покупця, коли ви купуєте універсальний. Точно так само, якщо у вас є достатньо місця для зберігання на місці, купуйте продукти харчування, які швидко не закінчуються навалом. Це стосується паперових виробів, засобів для чищення та часто використовуваних спецій.

Як зберегти приготування їжі

Якщо ви оволоділи плановими та приготованими порціями готування їжі, вам потрібно буде успішно зберігати продукти харчування. MyBodyMyKitchen.com пропонує наступні поради:

Рефрижератор не більше ніж на кілька днів. При охолодженні використовуйте герметичні контейнери та додайте свіжі овочі у холодильну їжу під час їх нагрівання.

Заморозити їжу, яку потрібно зберігати більше чотирьох днів. Просто пам'ятайте, що виймайте їжу з морозильної камери та помістіть її в холодильник вночі, перш ніж збираєтеся її з'їсти - таким чином, вона буде відтамувати час гриба.

Однак пам'ятайте, що Не всі продукти можуть зберігатися у морозильній камері. Для запобігання заморожуванню продукти включають яйця, молочні продукти та варені макарони.

Зробіть місце у своїх шафах для продуктів, які не повинні бути холодні. Подумайте про наявність спеціальної та організованої комори, призначеної виключно для приготування страв, де можна зберігати предмети, такі як білкові смужки, домашні сумки та мішки з мунчі.

Додаткові поради щодо готування їжі

Найважливіше, що потрібно пам'ятати, коли потрібно приготувати їжу планувати заздалегідь. Дослідження рецептів готування їжі, які мають сенс для вашої дієти та засобів, придбати необхідні інгредієнти та відкласти час для приготування цих страв.

Багато експериментальних страв для приготування їжі відкладають кілька годин на день щотижня. MealPrepHaven.com відзначає це Неділя та середа - найпопулярніші дні для приготування їжі

Підготовка до недільного прийому їжі потенційно може забрати вас протягом усього тижня, але якщо вам подобається готувати лише кілька днів за один раз, ви можете підготувати першу половину тижня в неділю та використовувати приготування для сніданку вранці, щоб ви потрапили на вихідні. Також можна робити трохи приготування їжі щоранку або ввечері.

Запам'ятати, Підготовка їжі не означає, що вам потрібно все готувати зразу. Відкладіть час, щоб мити і зрізати всі фрукти та овочі, які ви будете використовувати тиждень і випікати білки; Тоді, в той день, коли ви будете їсти таку їжу, ви можете поставити інгредієнти разом або приготувати овочів, як того вимагає.

Крім того, ви можете просто відкласти сторонні продукти харчування в відомих місцях (наприклад, це спеціальна комора), щоб полегшити доступ до них, коли прийде час готувати - наприклад, відкладіть два шматочки хліба в окремі контейнери для кожного дня тижня дайте вам легкий доступ, щоб зробити тост по ранках.

При визначенні того, що ви будете їсти для кожного прийому їжі, EatThis.com рекомендує дотримуватися Правило 1 + 1 + 1: один білок, один крахмальний карбюратор і один свіжий продукт.

Потрібна цифрова підтримка? Дослідіть цілий ряд корисних програм для приготування їжі для вашого телефону, зокрема MealPlan Meal and Planner Bakery, корисний інструмент для організації організованого.

Підготовка до їжі спочатку може здатися переважною, але коли ви знайдете успішну програму, ви побачите, що це заощаджує вам час та гроші - і це допомагає вам досягти самій більш здорової версії - у найкоротші терміни.

Тимофі Мур є штатним редактором та пастухом, але йому подобається присвятити час, коли він може писати - будь то для власного роману або в Інтернеті. Він є новим для району Нашвілл і з радістю вивчає місто зі своїм партнером: Go Preds!

Залишити Свій Коментар