Їжа

Управління Snacking робить нам жир. Ось 7 здорових продуктів, які потрібно брати на роботу

Управління Snacking робить нам жир. Ось 7 здорових продуктів, які потрібно брати на роботу

Якщо ви любите перекусити між стравами, день у офісі може перетворитися на повний день пасовища.

Це не просто особиста проблема. Ми всі офісні типи в цьому разом.

Нещодавнє дослідження CareerBuilder показало, що 73% американських працівників перекусили на роботу.

Важко собі уявити, коли ви впливаєте на спільну хлібобулочную продукцію в офісній кухні, "святкові дні", такі як National Donut Day, або "мої діти ненавидять це зерно" відкидають, що залишилися для прийому.

Офісні канікули прекрасні, але закуски також можуть приховати гроші з вашого кошика практично без вашої уваги.

Поїздка до торгового автомата? Це бак, може бути, більше. Швидка зупинка в магазині? Ви можете спорожнити свій гаманець для звільнення калорій.

Дешеві, здорові закуски для твоїх тяжких робочих днів

"Деяким людям потрібно щось пережовувати", - заявила Зоя Родрігес, власник ZBody та ZBody Strength & Fitness в Юпітері, штат Флорида.

Якщо ви - хронічний закусочник, спробуйте одне з таких більш здорових варіантів:

1. Нарізані солодкі перці, або соло, або занурений у низькокалорійну заправку для ранчо. Деякі невеликі сорти перцю легко ростуть на вашому внутрішньому дворику або навіть у сонячному приміщенні, якщо ви хочете пожертвувати сладкий перцевий дар за меншу ціну.

2. Едамам. Родрігес любить цю вегетаріанську закуску, оскільки вона має високий вміст білка.

3. Морквяні чіпси з гумусом. Зробіть Хумуса вдома, і ви можете заощадити половину типової ціни, яку ви платите в продуктовому магазині.

4. Яблучні клини та арахісове масло. Родрігез застерігає, що порція арахісового масла складається всього 2 столові ложки, тому не захоплюйтеся Джифом.

5. Скибочка цільнозерновий хліб з авокадо або арахісовим маслом буде тримати вас почуває себе повним весь день.

6. Чіпси калі. Зробіть їх самостійно, і засуньте герметичний мішок з них у ящику для вашого робочого столу.

7. Склянка води. Я знаю, я маю на увазі. Але затримка закуски лише кількома хвилинами може допомогти вам прийняти краще рішення. А може, ти на перший погляд не був голодним? Гас

"Здорові" закуски, щоб уникнути в офісі

Горіхи хороші для вас, але вони дуже високі калорій.

"Двадцять кеш'ю? Це 200 калорій, - сказав Родрігес. "Виміряйте їх, щоб не їсти надто багато, тому що перш ніж ви це знаєте, ви з'їли 800 калорій горіхів".

Родрігес також побоюється трасування мікс, відзначаючи, що часто він містить занадто багато горіхів та шоколадних цукерок. Це закуска, яка, схоже, легковажна, але запам'ятовується, вона призначена для впакування в енергію, окрім калорій, - не для того, щоб сидіти цілий день, сказала вона.

Ліза Рован є письменником і продюсером The Penny Hoarder.

Залишити Свій Коментар