10 найкращих суперпродуктів, щоб збільшити потужність мозку

Я міг утримати години / conferrin 'з квітами / consultin' з дощем / І моя голова я б scratchin / / Хоча мої думки були зайняті hatchin / / Якби я тільки мозок.
- Шевроле, Чарівник з Оз

Практика фінансового планування, кілька веб-сайтів, надзвичайно жвава дружина, 3 хитрі хлопчики, дуже нужденна собака, 4 дні на тиждень кросфітових тренувань - чи не дивно, що мені треба посилити мою мозкову силу будь-яким шансом?

Смочування 5-годинної енергії може бути тимчасовим виправленням, але реальність полягає в тому, що вам потрібна реальна їжа, щоб збільшити потужність вашого мозку, щоб виконувати його на максимальному рівні.

В іншому випадку ви залишитесь у зомбі, як штат, і ваші 3 хлопці запускають кола навколо вас, як міні Тасманійські чорти.

На додаток до щоденного шліфування, здорова дієта, багата мозком, що підвищує продукти харчування, допоможе вашому мозку боротися із стомленням та хворобами, такими як хвороба Альцгеймера та деменція.

Продукти з яскраво вираженими кольорами і жирними кислотами Омега-3 наповнені дивовижними превентивними і цілющими властивостями, антиоксидантами та необхідними мінералами для максимального потенціалу мозку.

Примітка: Ви побачите важкий вплив книги Тіма Ферріса 4 години тіла в цьому положенні. Попросіть дружину, я тихо одержимий одержимий. 🙂

Ось деякі з них кращі продукти, щоб підвищити вашу силу мозку і одне бонусне додаток, яке я люблю. Насолоджуйтесь!

10 харчових суперзірок для вашого мозку

1 | Чорниця

Чорниця має унікальні цілющі сили і завантажується з вітамінами і мінералами, які запобігають і заліковують пошкодження клітин, спричинені оксидативним стресом. Чорниця містить антоціанін, який дозволяє мозку швидше і ефективніше реагувати на стимуляцію та сигнали.

Я розумію, що чорниця не є вашою загальною покупкою продуктового магазину, і спочатку вам важко вписатися в план харчування. Одним з шляхів, який я знайшов працював дуже легко, було купувати заморожену чорницю (чорницю теж) і змішувати її в протеїні білка. Я думаю, мій протеїн струс дуже смачний, якщо ви хочете спробувати це: здоровий і живильний протеїн.

2 | Дикий лосось

Моя дружина може замовити (та звичайно) лосось кожен раз, коли ми виходимо з'їсти. Особисто я червоний м'ясний хлопець, коли ми їмо, але я люблю їсти лосось, коли були вдома.

Дикий лосось - це жирна риба, багата жирними кислотами Омега-3. Ці жирні кислоти подібні до тих, що вже знаходяться в мозку. Сьомга володіє протизапальними властивостями і багата в ДГК, критична для розвитку і відновлення мозку.

3 | Мигдаль

Все, що я можу сказати, це те, що я можу з'їсти мені кілька мигдаль. Я в середньому проводять щонайменше одну-дві горстку мигдалю в день.

Ці горіхи наповнені поживними речовинами, які можуть допомогти досягти високого інтелектуального рівня шляхом розвитку мозку. Мигдаль має високі рівні або антиоксиданти та вітамін Е, які важливі для зниження втрат пам'яті, пов'язаних із старінням.

Що робить мигдаль ще кращим - це наступний мозок, що підвищує супер харчування.

4 | темний шоколад

Це моя грішна провина безкоштовна задоволення. Як ти запитуєш? Простий. Темний шоколад накритий мигдалем.

Це не набагато краще, ніж це.

Якісності та переваги були знайдені в темному шоколаді, які не були виявлені в жодній іншій формі приємного лікування. Темний шоколад повний антиоксидантів і, природно, містить кофеїн. Кофеїн покращує фокус і ваш настрій, стимулюючи ендорфіни.

Поєднання двох з'єднань не тільки покращує ваш мозок, але також стимулює ваші смакові рецептори теж. 🙂 #yumilicious

Добре, перш, ніж ти думаєш, що я зачищаю темний шоколад, накритий мигдалем, я дуже впевнена, скільки ви їсте. Мій трюк полягає в тому, що я змішую частину темного шоколаду, накритого мигдалем з несолодкими. Я, як правило, прагну до 2 темно-шоколадних крихких мигдалю для кожного 4-5 інших.

4 | Зелені листові овочі

Ці зелені овочі містять вітамін Е, щоб допомогти зберегти гострий мозок і вітамін В, щоб стимулювати вироблення серотоніну, допаміну та норадреналіну, щоб збалансувати і зосередити головний мозок.

Мій улюблений вибір - улюбленець Папіє: шпинат. До 4-годинного тіла Тіма Ферріса я ненавидів шпинат. Ненавидіти це! Прочитавши, любиш це!

Те, що я виявив, полягає в тому, що мені довелося знайти спосіб підготувати його. Все, що я використовую, - це органічне масло, оливкова олія та часник з рубок, обсмажений в сковороді приблизно 10 хвилин. Досконалість!

5. Помідори

Вітамін С, вітамін А і білок упаковані в цей супер-фрукт, і всі вони є критичними будівельними блоками нейромедіаторів.

Я б хотів, щоб я був більшим шанувальником помідорів. Часом, я їм найбільше подобається, коли вони знаходяться на In-N-Out Burger. 🙂

6 | Авокадо

Авокадо містять високий вміст фолієвої кислоти. Люди, які користуються дієтами, що наповнені фолатом, менш імовірно страждають на інсульт, ніж ті, хто цього не робить. Не впевнений, що легкий спосіб включити авокадо у ваш раціон? Підніміться на метро та "Eat Fresh" і додайте авокадо у ваш бутерброд всього за $ .50.

7 | Чорні боби

Цей переважний вибір бобових є повним кальцію, магнію, калію та фолієвої кислоти (вітамін В). Було виявлено, що люди з хворобою Альцгеймера, ймовірно, мали низький рівень фолієвої кислоти в раціоні.

Я вже прочитав 4 години тіла, і ти вже знаєш, скільки Ти любить бобів. Майже кожен прийом їжі він пропонує споживати якийсь бобовий. Високий вміст клітковини, низький рівень глікемії та підвищує потужність мозку - трифека!

9 | Оливкова олія

Готуй з оливковою олією і обсипайте його на салатах. Він повний гідрокситирозолу, який допомагає захистити нейрони у мозку від руйнівного погіршення ефекту та окисного стресу. Окислювальний стрес був пов'язаний з хворобою Альцгеймера та деменцією, оскільки він уповільнює роботу мозку з віком.

Моя улюблена салатна заправка при їжі - оливкова олія та оцет. Ми також завжди заморожуємо оливкову олію над нашим лососем, коли ми її готуємо.

10 | Гранати

Гранати роблять супер-сік для мозку. Освіжаюче ліки містить більше антиоксидантів, ніж зелений чай та червоне вино. Антиоксиданти захищають мозок від вільних радикалів, що дозволяє мозку вивчати і розуміти більш ефективно.

11 | Атлетичні зелені

Тримайте свій мозок здоровим і тримайте його правильними стравами. Природа дає нам їжу, яку нам потрібно жити довго і здоровим життям. Немає необхідності в спеціальній таблетці, щоб покращити свою мозкову здатність, просто підкиньте салат, що підвищує мозок, щоб зберегти ваш розум різким і максимально збільшити свій мозок, щоб стати його потужним потенціалом.

Так, це копія продаж безпосередньо з веб-сайту Athletic Green. Я, звичайно, спочатку почув про Athletic Greens від Тіма Ферріса. Я спробував знизити глікемічну дієту, яку він запропонував у своїй книзі, і побачив непогані результати. Моє єдине питання полягає в тому, що я втомився їсти боби. Але, якщо мені треба скинути кілька фунтів, то легко повернутися.

Відсутня ланка я відчував отримувала досить овочів. Бути надто зайнятий, отримуючи 6-8 фруктів і овочів, майже неможливо. Шукаючи додаток, атлетичні зелені здавались логічним вибором. Ти знаєш ... тому що Тим так сказав!

Це дорого, але я його налаштовував, де кожен раз на 45 днів, а не кожен місяць, відправляв мені нову пляшку.

У вас є які-небудь продукти, які вам подобаються, що дають вашому мозку поштовх? Поділіться своїм енергетичним харчуванням нижче!